最近買了按摩球 會滾肩胛附近的肌肉
菱形 前鋸等等
可是最近手高舉過頭卻會出現咔咔聲
甚至一邊肩膀還受傷了
突然想到一句很有名的話
緊的地方不應該亂放鬆
在想會不會是我把穩定肩胛的肌肉放鬆了
反而導致這些肌肉太弱無法穩定造成
肩膀喀喀的問題
所以我應該只放鬆胸大 胸小 跟背肌就好嗎

緊繃的要放鬆，無力的要強化

建議去找物理治療師 把你想問的都問他 專業是值錢的這樣隔空問診 實在難以下定論吧每個人的問題都不盡相同

推每個人問題不盡相同，尤其肩膀這種穩定性不佳的關節，問題種類更多還是找物治師評估比較好

謝謝各位 應該會去找物理治療評估！