最近有不少人問要不要用腰帶
我個人的看法是
先去了解腰帶的作用跟使用方式
不要根本不知道腰帶是做什麼用的就在問要不要買
這東西不是什麼點裝
也不是拚PR時才上
只要重量有超出你身體能控制的疑慮時就該上了
別想說練得不好或是蹲不重就戴腰帶很奇怪
只有需不需要的問題
其次是檢視你的訓練方式是怎樣
假設你是走全孤立式訓練的，從來不做全身性動作
那你當然沒必要買
但如果Powerlifting的動作在你的菜單裡比重很大
你選擇不用，理由只可能是你從不做重
或是你比選手還強大
很多人有種迷思是用了腰帶核心會變弱，
但事實是如果你以正確的方式使用腰帶
反而會大幅增強你對核心發力的掌握
唯一的問題在於核心力量的成長
一直戴著當然不會變強
但從來沒人叫你買了腰帶就從頭戴著練到尾
試想以同時間同組數為基準下
兩個肉量差不多的人
不戴腰帶 深蹲100公斤 X 5組、核心練5組的人
跟 不戴腰帶60公斤 X 5組、戴著腰帶100公斤 X 5組的人
誰的訓練量比較大
最後，唯一一項你不用考慮上述因素的理由
就是你個人的狀況
假設你脊椎有傷病史，或是下背特別脆弱
那還考慮什麼當然是買了
水肥哥有發過一篇關於腰帶的文
內容十分詳盡，建議還是不懂的人可以先去爬文看過