大家好，
小弟有個很新手的問題，要麻煩各位解惑，
先感謝各位花時間回文，如果問題很鳥也可以噓我。
最近開始練硬舉，但發現不是很會裝槓片。
因為我只有一個人，
加上時間不固定，不好意思找伴。
（絕對不是沒朋友，吧....）
通常都看到別人是一個抬槓，一個裝槓片。
不然就是教練幫忙。
我每次裝都卡卡的，還會發生裝一邊，
另外一邊亂滾的情況，上次絆倒人...
所以希望詢問大家，
平常有什麼撇步可以裝的專業一點嗎？
目前怕裝很久，都跑去用史密斯硬舉，
長久下來好像對穩定性沒什麼幫助。
感謝大家花時間看完
作者:
kyoko22 (阿仲)
2017-07-28 01:24:00換槓架超方便的換槓架還沒來之前…巨巨也是教我樓上墊片墊高的方式
作者:
popgames (Roger that!!!)
2017-07-27 16:22:00放在護槓上裝?
作者: fatboy0218 (幹拎老師) 2017-07-27 16:31:00
裝的時候把槓片塞進去一點點之後 站到另一邊把槓片拉進去 方向要有點往斜上方
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-07-27 16:36:00我們這邊說要買換槓架了 好感動
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-27 16:41:00輪流滾上平放在地面的2.5kg的小槓片加
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-27 16:44:00對準洞之後 在正中央周圍推 會很好推！（聽得懂嗎...
你背肌力量不夠 所以很難裝我一手拉槓頭一手放槓片進去 很快
作者:
F1ower (花)
2017-07-27 17:12:00推一樓正解
先疊好一堆 槓往內插 槓桿原理 另一邊先裝最大片 就輕鬆了 拆的話也差不多 拆一半 另一邊槓桿
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-07-27 17:26:00
買一個換槓器啊
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-27 17:37:00如果都是一樣大的 最裡面那片下面墊小槓片如果是不一樣大的 最裡面放大槓片拆槓片拆完一邊 把槓立起來 另一邊就會倒出來不管怎樣 都要注意旁邊有沒有人 不要壓到撞到
作者:
Kimg (Kimg)
2017-07-27 17:48:00\推秉言/
作者:
TFBF (清大張志豪)
2017-07-27 19:03:00先裝好第一片大的，之後墊2.5kg，把第一片槓片滾上去卡在洞裡就可以慢慢裝了，拆掉反之
作者:
ihciam (ihciam)
2017-07-27 19:10:00推秉言熱心乖孩子的教學XDDD
作者: radha 2017-07-27 19:36:00
用小槓片墊，拆的時候一邊用小槓片墊高拆完後， 直接將沒槓片的槓鈴那邊立起來，另一邊就自然掉出來了。
作者: ben514 (太郎君) 2017-07-27 20:36:00
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-07-28 14:58:00最後一組少做兩下，因為收槓片太累