作者:
acbba (不才兼劣生)
2017-07-28 22:10:27各位巨巨好！
小弟健身快一年，去年體重大約58kg
今天測了inbody
身高：163cm
體重：61.3kg
骨骼肌重：30.9kg
體脂肪重：7kg
BMI：23.1
體脂肪率：11.4％
請問各位巨巨專家
我還能繼續增加肌肉減少體脂但維持一樣體重嗎？
還是要開始大吃大喝讓兩者都增加？
另外想請問增肌或減脂的重量訓練會有很大不同嗎？
感恩！
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2017-07-28 22:28:00不行通通拿去剁雞雞
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-28 22:56:00可以 jeff好像說過
作者:
SWQLovE (神奈)
2017-07-28 22:57:00不行只能核心增胖我覺得可以 我覺得不行
作者:
acbba (不才兼劣生)
2017-07-28 23:05:00是想知道這樣狀態朝哪裡發展比較好
作者:
akers ( ant)
2017-07-28 23:20:00我覺得不行
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-28 23:23:00館黑什麼都在扯館長 是愛到深處自然黑？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-28 23:32:0011%減什麼
作者:
pilla (pilla)
2017-07-28 23:39:00不忍噓，水肥哥有個影片叫，為何不該同時增肌減脂，可以去看看，該增肌就增肌 該減脂就減脂 而且你已經不是新手，也很難同時增肌減脂想要增肌 或 減脂自己決定！我現在體脂降到9% 練下腹的青筋都爆出來了，又要跳回增肌的路了
我是覺得如果體重正負2公斤都算合理的話，可以同時增肌減脂。
作者:
g29050 (可憐的書豪)
2017-07-29 09:31:00越來越多人看個YOUTUBE就自動變教練了 不簡單
作者: a6300072 2017-07-29 09:46:00
太多教練比只看YOUTUBE自學的還爛
作者:
acbba (不才兼劣生)
2017-07-29 10:42:00水肥哥影片我有看過，後來想想也許要讓體重再重些
效率的問題啊哪有什麼行不行 一種是自己吃肥變壯 一種是增得很慢 一個身形大得快但是肥 一個身形看起來沒變化 每次看到一堆人抱著翻譯影片不放就很好笑 路又不是只有一條 尤其是水粉
重點是你自己想達到什麼目標啊，最近的文水準也太低了吧
作者:
wemee (方天畫)
2017-07-31 11:35:00FFMI 20.48 肌肉量不夠唷
有點體脂肪的情況下可以配合能釋放游離脂肪酸的補劑配合原本的嚴格飲食和訓練可以達成增肌減脂 效率要看基因