在健身這條路上走了一段時間
唯獨硬舉這動作還是感覺掌握得不夠好
於是特別上站來給修理下
https://youtu.be/lKXVH9UnhcM
我自己再重看山姆伯伯的影片
以及以前的其他教材做比對
起槓前過於刻意 蹲的過低(?
另一點在做時有感覺到並深感疑惑的是
為何槓行進路徑變得好像有點 ㄑ 字型
是因為我哪部分啟動的時間或順序錯了嗎
讓槓向心部分在膝蓋的點會卡到而變成這樣??
如果有其他錯誤還請各位巨巨不吝賜教
小弟都會虛心接受
感謝 Peace

起槓肩膀位子，拉槓槓子往前飄http://i.imgur.com/CiTA0Fq.jpg

你有點像在蹲了，臀位太低，不過這要看你想訓練的方向

中正都不能好好硬舉，碰一下就有人來唸

不能丟槓是要怎麼練硬舉...受傷他們要賠嗎...?

在練深蹲嗎？？

還是有不丟槓練很好的人阿 要不然回家轟俊如何

可是如果要做大重量時 很難不丟槓吧

蹲太低，硬舉有個深蹲比較沒辦法練到的肌群﹕腿後鍊。

同一樓肩膀位置太後面

丟槓跟大力放槓是不同的 硬舉就算大重量也不會刻意去丟的

你不會用腿後發力 砍掉重練

後來我仔細看一下 你路徑會繞膝蓋

你這樣已經有點像拿著槓鈴深蹲了... 建議你先練好RD

L，熟悉股二頭肌的發力。然後你的槓鈴會繞膝，髖要帶多一點，不要都是動膝蓋。

下去時髖屈臀往後推 像是後面有面牆要用屁股去碰它 膝蓋也會屈曲 但膝蓋還是在原來位置 不會前推或後收鎖死等槓過膝才會稍微前推讓自己蹲到底 你看影片膝蓋都先移動太多 槓自然會卡膝蓋而路徑跑掉 試著穩定你的膝蓋看看https://www.youtube.com/watch?v=-LxCzAhv1UQ

之前也跟你一樣，結果都是股四頭很有感，看過鬍子哥的影片調整姿勢後，才抓到腿後的感覺

請問樓上影片網址？江凱傑那個影片我之前有參考...做起來有點兩段式的感覺而且下背很不舒服

是這篇嗎 https://youtu.be/SE4BcDxGenk

有大槓片嗎 用大槓片 讓槓高一點

就是32樓大大貼的這個，準備動作說明的很詳細

深.....蹲?

江凱傑那個你們認真覺得教學......？

下來先動髖 你髖動不夠多 下來自然繞膝輕重量喬一下感覺和姿勢