[問題] 想利用Apple Watch提升訓練品質
作者: maolord (sir sir) 2017-07-30 23:31:11
有爬文，發現很少討論這一塊
個人情況
1.以前比較斷斷續續，因為現在報名了新健身房，裡面設備跟氣氛超棒，這個月每週至少去三次，還開始跑步，希望趁這個月養成習慣。
2.以前有教練帶過，先自己做簡單的臥推、深蹲、Hack Squat、Leg Press或滑輪下拉等等，先把心肺用到一定基礎再說。
我都是一次六組15下，組間現在因帶手機，盡量1~2分鐘繼續。
3.我身體狀況算同年紀比較差的（25y~30y），BMI 27.7，因為以前運動跟飲食都很隨意。
想針對Apple Watch以及延伸功能，詢問有沒有大大有相關使用經驗可分享，或是觀念上指正
因為我是個數據狂，自己常常卻做到第幾組，因為腦充血搞不清楚，重量也因為每次器材用的不少，導致沒有紀錄
整體很明顯知道跟四年前重量差不多，再不請教練下，感覺很需要紀錄
A. 蘋果的「活動紀錄」，就我目前情況（或是一般人）怎麼設定比較合理？）
我目前是
活動：770大卡
運動：30分鐘
站立：小時
也不知道怎麼會有這些數字
而Mac上面好像也沒有對應的App
就是App Watch跟手機都有的「活動紀錄」App
![]()
B. 原廠提供的運動項目不少，但跟健身房的比有落差
大家會怎麼設定？加上熱量的計算感覺有點隨性
還是大家會建議用其他App？
![]()
而之前板上有人最推薦的 ironGAINS App現在似乎也下架了
Google最關聯的變成這一個
https://itunes.apple.com/us/app/workout-log-track-training-progress-get-strong/id656220224?mt=8
C. 使用方法
就上述，我容易忘記重量以及組數，大家會建議每一組結束就記錄一次
還是做完完整項目再用一次？
另外我似乎不太會用Siri功能，我可以透過聲控取代點點點，直接記錄每次運動嗎？
D. 是否搭乾脆搭配iPhone使用？有沒有建議購買類似霹靂袋等東西搭配
我為了專注運動，會把iPhoen鎖在櫃子
但很煩人的就是手錶沒事會一直顯示沒有 Siri 連線
https://attach.mobile01.com/attach/201504/mobile01-1db870844399dbcd053ec9976f43a228.jpg
由於手機放口袋沈甸甸的，有沒有人用這種防水隱形腰包？
我還是希望運動期間手用 iPhone 分心， 單純希望可以配對
http://24h.pchome.com.tw/prod/DIBMNC-A9006TIUT
個人情況
1.以前比較斷斷續續，因為現在報名了新健身房，裡面設備跟氣氛超棒，這個月每週至少去三次，還開始跑步，希望趁這個月養成習慣。
2.以前有教練帶過，先自己做簡單的臥推、深蹲、Hack Squat、Leg Press或滑輪下拉等等，先把心肺用到一定基礎再說。
我都是一次六組15下，組間現在因帶手機，盡量1~2分鐘繼續。
3.我身體狀況算同年紀比較差的（25y~30y），BMI 27.7，因為以前運動跟飲食都很隨意。
想針對Apple Watch以及延伸功能，詢問有沒有大大有相關使用經驗可分享，或是觀念上指正
因為我是個數據狂，自己常常卻做到第幾組，因為腦充血搞不清楚，重量也因為每次器材用的不少，導致沒有紀錄
整體很明顯知道跟四年前重量差不多，再不請教練下，感覺很需要紀錄
A. 蘋果的「活動紀錄」，就我目前情況（或是一般人）怎麼設定比較合理？）
我目前是
活動：770大卡
運動：30分鐘
站立：小時
也不知道怎麼會有這些數字
而Mac上面好像也沒有對應的App
就是App Watch跟手機都有的「活動紀錄」App
B. 原廠提供的運動項目不少，但跟健身房的比有落差
大家會怎麼設定？加上熱量的計算感覺有點隨性
還是大家會建議用其他App？
而之前板上有人最推薦的 ironGAINS App現在似乎也下架了
Google最關聯的變成這一個
https://itunes.apple.com/us/app/workout-log-track-training-progress-get-strong/id656220224?mt=8
C. 使用方法
就上述，我容易忘記重量以及組數，大家會建議每一組結束就記錄一次
還是做完完整項目再用一次？
另外我似乎不太會用Siri功能，我可以透過聲控取代點點點，直接記錄每次運動嗎？
D. 是否搭乾脆搭配iPhone使用？有沒有建議購買類似霹靂袋等東西搭配
我為了專注運動，會把iPhoen鎖在櫃子
但很煩人的就是手錶沒事會一直顯示沒有 Siri 連線
https://attach.mobile01.com/attach/201504/mobile01-1db870844399dbcd053ec9976f43a228.jpg
由於手機放口袋沈甸甸的，有沒有人用這種防水隱形腰包？
我還是希望運動期間手用 iPhone 分心， 單純希望可以配對
http://24h.pchome.com.tw/prod/DIBMNC-A9006TIUT
作者: sparco (sparco) 2017-07-31 00:09:00
我覺得手腕戴護腕會比戴手錶更能提升訓練品質
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-07-31 00:16:00
什麼都不要戴比較能專注在你的肌肌上動作不確實只專注在數據上，效果等於0
作者: Deltaguita (貝里斯) 2017-07-31 00:32:00
用來看心跳就好
作者: z880632 (zoi) 2017-07-31 01:01:00
如果本來就沒iphone 不建議買 cp值太低 去買手環吧
作者: hitsukix (胖胖) 2017-07-31 07:32:00
次數和重量還是得用手動啦 弄個EXCEL加下拉選單就很快了買了隻Garmin 935後 就真的量量心跳而已
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2017-07-31 11:08:00
重訓的話...EXCEL比較實用 運動錶對於騎車或跑步比較實用
作者: idareyou (HellTraveller) 2017-07-31 11:08:00
Sl 5x5 做一組點一次還計算你的休息時間
作者: wantong0319 (wantong) 2017-07-31 12:02:00
紀錄我會用UA的Record，做上半身下半身都可以選，分得很細，另外紀錄組數重量可以用scene record，手錶離線錄音，等到有手機再紀錄到google的表單
作者: hyk99885ggb (joker) 2017-07-31 14:22:00
下載gymatic他會辨識做的動作跟紀錄組數 休息時間