做棒式的時候，
兩隻手合併握在一起可以嗎?
如果是兩隻手分開支撐的話，
不到幾秒就倒了，
網路上有人是握在一起做的，
我試著做看看，覺得輕鬆很多(分開手只能幾秒，握在一起可以做到全身發抖不會倒)
另外，
我平常會駝背，
我在做的時候，可以了解到故意讓下背部下沉的感覺，
(我的做法是先趴在地上，然後靠手臂跟腳的力量同時撐起來，然後維持姿勢)
網路上是說身體要呈一直線，
可是我看到有個女生在示範的時候，
感覺像是為了不要讓下背部下沉，
把身體弓起來，
這樣不是反而不正確嗎?
https://www.instagram.com/p/BWsSok-Fz-z/ <-這個

棒賽

主要是臀部下壓，腹部儘量往上（內）縮，上背不能往上弓這樣可以訓練到核心肌群，改善腰酸很有效

弓起來就是肉雞作弊的起手式啊！

照鏡子或錄影，不要姿勢歪了代償到不是想要訓練的部位，然後還開心說比較輕鬆手握起來好像會把核心出力分散到手臂

配合呼吸鞏固核心才是正確的

到底為什麼要輕鬆做

請問一下要怎麼呼吸才比較好呢？

影片中下方第一個動作是對的 但是又拱背抬高就錯了

棒式做到不費力後 可以改做滾輪 對核心訓練強度比較夠