先說我是女生，20歲，目前身高體重、體脂率...等資料如下。
身高：156cm
體重：43-44.5 kg
體脂率：20.3
BMI：18.1
運動習慣：無
身體狀況：健康，但是吸收不好，吃不太胖。
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-08-05 22:53:00W槓肩推~~~~ 然後推的時候記得不要用下脊椎來受力
作者: murksagittar 2017-08-05 22:53:00
這個問題好廣，而且自己查一下應該可以吧
恩.....你認真練一年 會變金剛芭比 我給妳十萬如果不能的話 捐500給家扶 要賭嗎??
厚一點壯一點，不想變金剛芭比←單單從飲食看就不可能了
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-08-05 22:57:00吃不會只影響肩膀，然後google一下徒手練肩，找自己能做
作者:
cnns (HY)
2017-08-05 23:00:00如果你是國中老師的話......你自己都不找方法了，要怎麼教學生啊......
要練成金鋼芭比是很難的，妳辭職全職練個兩年還不一定可以
作者:
ladie4 (老雷)
2017-08-05 23:03:00金剛八比沒那麼好練 建議先爬文
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-08-05 23:03:00一堆練到吐奶的也變不了金剛 妳是在瞧不起這項運動嗎?Zzz
是有找方法啦，什麼游泳蝶式、擴胸運動、啞鈴，都有看沒有瞧不起喔，覺得金剛芭比也有她的美，不知道你怎麼
作者: Muscleyun 2017-08-05 23:08:00
樓上肥宅們是在差別待遇？
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-08-05 23:11:00PO飲食看看 畢竟你在健身房外面的時間會比較多還有看能不能提供非深色上衣的照片(或側面照)有時候姿勢
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-08-05 23:14:00不良會讓你的軀幹看起來是往內縮的(學生會感覺你好欺負
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-08-05 23:15:00練俄式挺身，三角肌用到很多！
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-08-05 23:18:00
要厚一點 胸跟背這種大肌群比較重要吧
作者:
gg0602 (eminem)
2017-08-06 01:30:00怎麼辦 有女生就是想給...推
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-08-06 01:51:00又不是處男肥宅不敢噓女生
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-08-06 01:52:00是男生已經被噓爆了吧 別客氣
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-06 02:20:00
看開頭我以為我走錯版了
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-06 02:25:00
我有一批墊肩很便宜，可以考慮看看唷