[問題] 如何練肩膀 lexiechan PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何練肩膀

作者: lexiechan (萊西) 2017-08-05 22:48:24

先說我是女生，20歲，目前身高體重、體脂率...等資料如下。
身高：156cm
體重：43-44.5 kg
體脂率：20.3
BMI：18.1
運動習慣：無
身體狀況：健康，但是吸收不好，吃不太胖。

作者: Marchosias (living mob) 2017-08-05 22:49:00

金肛戰士歡迎您~

作者: MyNion (Nion Lee) 2017-08-05 22:53:00

W槓肩推~~~~ 然後推的時候記得不要用下脊椎來受力

作者: murksagittar 2017-08-05 22:53:00

這個問題好廣，而且自己查一下應該可以吧

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-05 22:54:00

恩.....你認真練一年會變金剛芭比我給妳十萬如果不能的話捐500給家扶要賭嗎??

作者: Marchosias (living mob) 2017-08-05 22:55:00

對付國中生狼牙棒就夠惹

作者: kim00779 (信者恆信) 2017-08-05 22:57:00

厚一點壯一點，不想變金剛芭比←單單從飲食看就不可能了

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-08-05 22:57:00

吃不會只影響肩膀，然後google一下徒手練肩，找自己能做

作者: kim00779 (信者恆信) 2017-08-05 22:59:00

我是覺得可以買彈力帶來做側平舉，強度逐漸增強

作者: cnns (HY) 2017-08-05 23:00:00

如果你是國中老師的話......你自己都不找方法了，要怎麼教學生啊......

作者: kim00779 (信者恆信) 2017-08-05 23:00:00

我不覺得沒有吃不胖的，只有方式不對

作者: henryleehan (henry) 2017-08-05 23:02:00

要練成金鋼芭比是很難的，妳辭職全職練個兩年還不一定可以

作者: ladie4 (老雷) 2017-08-05 23:03:00

金剛八比沒那麼好練建議先爬文

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2017-08-05 23:03:00

一堆練到吐奶的也變不了金剛妳是在瞧不起這項運動嗎?Zzz

作者: lexiechan (萊西) 2017-08-05 23:03:00

是有找方法啦，什麼游泳蝶式、擴胸運動、啞鈴，都有看沒有瞧不起喔，覺得金剛芭比也有她的美，不知道你怎麼

作者: Marchosias (living mob) 2017-08-05 23:06:00

跟我交往也可以練到肩膀考慮看看

作者: lexiechan (萊西) 2017-08-05 23:07:00

會有這種想法...

作者: Muscleyun 2017-08-05 23:08:00

樓上肥宅們是在差別待遇？

作者: oguesto (病病的小魯) 2017-08-05 23:11:00

PO飲食看看畢竟你在健身房外面的時間會比較多還有看能不能提供非深色上衣的照片(或側面照)有時候姿勢

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-05 23:13:00

https://youtu.be/gemUtGBVxjY https://youtu.be/46mpkF69QjQ?t=3m42s看起來要壯一點厚一點一條彈力帶配上面兩個影片

作者: oguesto (病病的小魯) 2017-08-05 23:14:00

不良會讓你的軀幹看起來是往內縮的(學生會感覺你好欺負

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-05 23:14:00

就可以練的不要不要了

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-08-05 23:15:00

練俄式挺身，三角肌用到很多！

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-08-05 23:18:00

要厚一點胸跟背這種大肌群比較重要吧

作者: yumanatu (nai) 2017-08-05 23:29:00

練肩膀要配合胸背臂，單練肩膀肌肉無處附著

作者: Statics000 (肥宅保護協會) 2017-08-05 23:31:00

槓鈴.啞鈴.機械式肩推，前中後三角飛鳥，聳肩

作者: jay401401 (DDDDD) 2017-08-05 23:53:00

你們真友善換做男生發文早被噓爆了吧

作者: crimsonmoon9 (緋月) 2017-08-06 00:07:00

同樓上

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-08-06 01:27:00

去fitness

作者: gg0602 (eminem) 2017-08-06 01:30:00

怎麼辦有女生就是想給...推

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2017-08-06 01:51:00

又不是處男肥宅不敢噓女生

作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-08-06 01:52:00

是男生已經被噓爆了吧別客氣

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-08-06 02:14:00

不客氣先噓了

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-06 02:20:00

看開頭我以為我走錯版了

作者: rocksayhi (阿嘉) 2017-08-06 02:21:00

我來

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-06 02:25:00

我有一批墊肩很便宜，可以考慮看看唷

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-06 05:21:00

性別正確<3

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