各位巨巨們好
小弟今年17
練了一年都是在學校重訓室做
由於只有史密斯機可以臥推
平時都是用史密斯機來練胸
最近嘗試啞鈴臥推
感覺上去到頂時手會晃
請問是因為手部肌力不夠還是胸部太嫩（啞鈴大概15KG)
手機排版傷眼抱歉

可以先換輕一點的來抓平衡，等熟悉後再加重

肩胛要記得收 剛開始不穩正常吧

手有握緊嗎？

我到頂的時候也會抖

謝謝各位巨巨 我手有握緊 肩胛也有收 但推到最後手掌肌

握的位置不對 你要偏一邊握

推頂到都會抖

好奇一問，何謂偏一邊握？有具體一點的意思嗎？

為啥要到頂 很多人都喜歡到頂我真的不懂

胸肌要保持張力吧？不用硬是推到底

一般啞鈴握中間，但偏一側握（啞鈴放腿上垂直大腿時，我是靠上握）會穩一點

為什麼要推到底?

啞鈴臥推沒拿穩很容易拉傷尺側韌帶 請小心纏好保護

推到底三頭可以完全伸展吧我看過外國知名選手說 你不推到底那長期下會有差距

為什麼不到底

所以到底要不要推到底

肩胛常常會忘記收～

看有沒有高手要解釋囉XD

硬推到底，原已收好並下放的肩胛有可能會散，快到就好。

訓練不同 有推到底也有沒推到底 就像半程全程 只是自己要知道為什麼這樣練

借問一下 臥推槓下去的時候要碰到胸嗎

如果這樣問的話就是要

樓樓上 想像胸口放雞蛋不能被槓壓碎 可以試試Jeff有介紹過重心放在大拇指，推到底後稍微指向天，胸肌有更多出力

我朋友也是推到底 在頂一下

原來是因為推到底 所以收起的肩胛才散嗎 最近很困擾

推到底跟肩胛跑掉有什麼關係？啞鈴要不要推到底跟訓練方式有關係，以訓練完整度來說你不推到底就是少練一段，但以代謝訓練來說短距離快速充血。那所以你今天要練什麼自己決定，沒有一定至於槓鈴，我的觀念裡槓鈴臥推不是拿來給你練感受度的，而是鍛鍊大重量統整、刺激不同角度的（當然也有很多說法

會晃的問題可能有很多解決的方法，小弟我的方法是把手長繭的那個地方擠往手心抓，你再試試看有沒有用!!我個人是覺得差很多……蠻有效的。http://i.imgur.com/M4pLdaE.jpg

17歲臥什麼推？ 怎不去打球？ 17歲還有機會長高耶

樓上黑人問號

握推跟長高有衝突？？？？

長不高那個 笑死 身高只跟基因營養睡眠有關好嗎

重訓如果受傷傷到關節 是真的有機會長不高啦然後......大家都不喜歡頂到底嘛？（誤

絕頂升天