[問題] 硬舉討鞭 shivab PTT批踢踢實業坊

作者: shivab (貓咪打滾) 2017-08-08 14:41:19

各位巨巨好
小弟在肌肉海灘版首po來問個硬舉
目前體重63kg，這次用相撲式拉110kg(傳統式的大概三下就不行了)
影片如下 https://goo.gl/oanj6M
做完後腹部和腿後整個酸痛緊繃，想請各位巨巨指教動作改善，或是需要降重量再練穩一
點！

作者: mao0906 (ThOmAs) 2017-08-08 15:27:00

很好啊

作者: q223987 (舒潔拉拉) 2017-08-08 15:30:00

還蠻穩的啊姿勢很標準

作者: wtf426 (Ayn) 2017-08-08 16:07:00

我覺得可以

作者: issaquah (真是不容易) 2017-08-08 16:12:00

不錯

作者: kevin40294 (kyuan) 2017-08-08 16:17:00

這樣還不夠穩麼XD

作者: blue1204 (Water) 2017-08-08 16:35:00

糖糖先記著

作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-08-08 16:45:00

樓上哈哈

作者: bcool (bb) 2017-08-08 16:52:00

Sumo Deadlift 其實就是做更多的髖外展跟髖外旋，就你的形容，只有腿後側是不太正常的來講解影片，啟動的方式，就是你抓槓瞬間而言，張力都是在股四頭跟核心，腿後側跟內收肌群還有臀大肌張力不夠，就浪廢了做sumo該用力的肌肉了！動作路徑本身是可以接受但是發力的地方要在調整一下

作者: foxbite (SyNC) 2017-08-08 16:57:00

有正面嗎？

作者: bcool (bb) 2017-08-08 16:58:00

每次都覺得問討邊的超難回覆...文字根本表達不出來，寄信給我吧

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-08-08 17:31:00

同意樓上，不像相撲硬舉，而是站很寬的傳統硬舉XD

作者: dimitry1001 (5566) 2017-08-08 17:42:00

比較像用拉的

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-08-08 17:56:00

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