請問一下
想要一個半月兩個月減重5.6公斤的話
三餐是要吃甚麼比較好呢
單槓想要練到四下五下
現在只能快一下 就到下巴這樣子而已
然後就沒力了
要超過下巴才算一下
下來時頭要低於槓這樣
現在都只會吃一些稀飯跟青菜而已
雞肉牛肉豬肉這些已經不太吃但也還是會吃一點這樣
飲料 汽水 這些也已經不太喝 都喝水比較多了
不知道三餐吃甚麼對增加肌力跟減重會有更好的效果的嗎? 謝謝
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-08-09 16:19:00。。。。。。我不懂你的明白
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-09 16:20:00原PO要考台電雇用人員是吧？
作者:
orznge (歡雅)
2017-08-09 16:21:00腸胃炎飲食？
作者: e04112233 (學妹我來救妳啦!!) 2017-08-09 16:29:00
肉不吃給我吃
作者:
PaulDavis (Paul Davis)
2017-08-09 16:39:00這種連爬文都不爬的咖直接噓了
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-09 16:41:00同是考生不忍噓 但是前面有推我還是補噓 先爬文吧......
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-08-09 16:41:00腳可以甩嗎
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-09 16:50:00作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-08-09 16:54:00噗噗
作者:
dazmin (剌糾CHANG)
2017-08-09 16:56:00又要馬兒好，又要馬兒不吃草
作者:
Top5566 (湯伯56)
2017-08-09 16:57:00現在才要練 來的及嗎w
作者:
themost (最遠)
2017-08-09 16:59:00那就吊著抬頭超過槓跟低頭低於槓就行了
作者:
hohey (hohey)
2017-08-09 17:03:00爬文都懶喔
作者: LiWhite 2017-08-09 17:14:00
考試也要讀書啊
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-08-09 17:15:00控肉便當不錯 供您參考
作者:
tony05050 (æ±å°¼å²å¡”å¯)
2017-08-09 17:27:00這樣這樣這樣
作者:
sammoon (sam)
2017-08-09 17:35:00如果你是女生就會爆喔 嘻嘻
作者:
wemee (方天畫)
2017-08-09 17:38:00暑假快到了
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-09 17:39:00
沒得吃還想增加肌耐力 我看你練習怎麼用身體甩偷吃步
作者: CatPhrase (貓語) 2017-08-09 17:54:00
簡單 把槓放低就好
作者:
d995511 (flcl)
2017-08-09 18:03:00性別錯
作者: za855256 (碰企) 2017-08-09 18:08:00
吃的方面蛋白質一定要夠，每天去吊單槓，每天練一個月就可以了，體重要down，可以額外做一些重量訓練
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-09 18:11:00體重113kg 4月中開始練 目前能拉3下的路過
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-08-09 19:32:00認真回答去考職員就好了
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2017-08-09 19:55:00喝汽水就好了啦
作者: whoopmin (小民) 2017-08-09 20:50:00
第一下用跳上去，其實只要拉二下
作者:
ganganx (埃阿)
2017-08-09 22:09:00在廁所地板灑水脫光待一下 汗會用噴的 記得喝水
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-08-09 23:13:00
吃的跟難民一樣 考試一定被刷掉88
作者:
gn025 (stevenyoung)
2017-08-10 00:31:00我們這不是直銷我一個月有成功瘦5公斤我再給你我吃什麼的菜單 (笑
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-10 09:05:00
一個月瘦五公斤我有菜單如下 : 、 、 、 還有 。
作者: Muscleyun 2017-08-10 10:18:00
性別錯誤QQ
作者:
loloool (小血)
2017-08-10 14:33:00每晚10點後吃500元鹽酥雞+大杯珍奶，連續一個月後有機會