自認爲自己的腿太細
目前想喝乳清配合訓練來增加腿部肌肉與線條
想要詢問一下有沒有人有這樣訓練情形：
1.特別把挑選一天練腿然後才喝乳清，是不是會比較容易長大，其它肌群也會一起長嗎？
2.近期（可能一個月）狂練腿，再搭配乳清，這樣是否也會令其它肌群長大？
小弟想法是乳清吸收很快
因上半身比較厚腿部天生就細
現在想專心練腿但是擔心搭配乳清後上半身一樣持續變大
造成無止盡的巡迴
所以想請教一下上面的兩種方法是可行的嗎？
小弟剛剛健身沒有多久
請教一下各位大大

選對時間喝 海綿體也會長大。

XD 靠北

乳清只是蛋白質 不要有太多神化

何不用黑魔法？

粉直接敷在腿上會長比較快喔

......

沒有特別練上半身應該還好吧

...

比較方便的蛋白質而已 沒特別效果

蛋白質啥時吃都一樣，除非有用藥輔助加速吸收成長

或許有爬文但是一定沒看懂 肌肉生長三要素吃睡練 問題一不會 如果你把乳清當成蛋白質來源代表其他天不足 不足肌肉不會生長 問題二 沒練不會長 不然我有練上下都練不就一直狂長 肌肉沒這麼好長 如果要練腿的話會就自己排多天一點

耶

....

建議搭配農民曆，今日宜練腿

吸收很快，所以呢？吸收了就會拿來長肌肉？

神問題，我每天尻4-6份乳清，都長很慢，你只挑一天吃

講的好像練肌肉跟喝水ㄧ樣簡單 呵呵

蛋白質只是一種營養來源，不要再做夢了

可能我表達的不夠清楚，想問的是說如果我只練腿而乳清會增加蛋白質的吸收修復增生細胞，上半身如果繼續練是不是也會持續變成上半身厚下半身單薄，如果上半身減少練習，蛋白質會不會轉化成脂肪呢？這只是我的奇怪疑問

喝乳清就能長肌肉的前提就已經錯得離譜

有練才會大，之後才是食補搭配所以多練腿就對了，不要想太多

肌肉是肌肉 脂肪是脂肪 兩種不一樣的細胞要怎麼轉化

看總熱量阿

乳清不會修復細胞，營養均衡才會

原來我爬文乳清的蛋白質不是長肌肉也不是修補肌肉骨骼，那一堆人喝乳清是？

你每天的蛋白質吃不夠，只喝乳清是沒用的。乳清只是蛋白質來源的一種而已，即不平凡也不偉大。

基礎科學不好，爬什麼文都會得到錯誤的結論你怎麼沒看到一堆健身的人都有在補充水果和青菜？

就只是蛋白質，不是仙豆。

缺少維生素，所以細胞沒辦法正常的運作，長大。因而得出吃維生素會使肌肉長大的結論？

那只是營養而已

乳清只是便宜又方便補充蛋白質吧? 蛋白質要全吃原型食物 一來很貴 二來吃到撐 所以是原形食物蛋白質不足之餘再用乳清補