作者:
sun8 (popo)
2017-08-18 11:33:45如果只有牛奶跟優酪乳選一種? 該選哪一種對增加肌肉量比較有幫助?
因為豆漿平常就有喝了? 目前不打算考慮高蛋白
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-18 11:36:00看蛋白質成分跟含糖量,你會不會脹氣,運動前後哪個時間喝
作者:
xietwtw (noah)
2017-08-18 11:39:00沒差啦 都蛋白質 選你愛喝的
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-18 11:54:00沒加糖的話糖分就看你缺不缺熱量,注意會不會促進腸胃蠕動與其在意不如喝多一點,每個人身體跟習慣都不同,開心就好
作者:
sammoon (sam)
2017-08-18 12:17:00差不多吧 看你喜歡喝什麼
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-08-18 12:21:00我是輪流喝，1天1公升，爽
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-08-18 12:51:00有點好奇兩者間蛋白質吸收效率，優弱乳比較不會勞賽挖卡尬意
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-08-18 12:51:00希臘不是就優格脫水而已？推的原因是可以吃比較多？
作者: wd6118 2017-08-18 13:06:00
音同落
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 13:49:00優酪乳 酪蛋白 奶酪 ㄌㄨㄛˋ
作者:
csfp (é )
2017-08-18 14:07:00在文章列表大T可以改標題
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 14:21:00優先選牛奶 優酪乳不是不可以 但是要無糖
作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-08-18 14:33:00
台灣的優酪乳很恐怖，基本上大部份都是水最多然後加奶粉，牛奶比例較低，而且糖分很高，有無糖或是低糖可以優先選擇
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-18 14:37:00原po說買無糖了,不過無糖也是要看一下,含糖量不一定一樣還有有的人喝牛奶會拉肚子,有的人喝優酪乳促進腸胃乳動
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 14:38:00乳糖不耐的話 好事多自有品牌有無乳糖牛奶
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-18 14:38:00所以你要看你的身體情況,飽腹空腹?運動前後?都會影響吸收
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 14:39:00也有0%脫脂牛奶 但是脫脂牛奶顏色很怪......
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-18 14:40:00個人脫脂真的喝不慣,其實有運動控制熱量喝全脂也很好啦
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 14:41:00牛奶本身的脂肪碳鏈沒有比肉脂肪長 很快在體內就被燒掉了我泡乳清也是用全脂牛奶 超絕好喝
作者:
F1ower (花)
2017-08-18 15:39:00無糖優酪乳 有蛋白質又顧腸胃，很好啊
作者:
payneblue (OldManHall)
2017-08-18 19:14:00習慣優酪乳 比較有飽足感