[問題] 牛奶跟優酪乳該選哪一種? sun8 PTT批踢踢實業坊

[問題] 牛奶跟優酪乳該選哪一種?

作者: sun8 (popo) 2017-08-18 11:33:45

如果只有牛奶跟優酪乳選一種? 該選哪一種對增加肌肉量比較有幫助?
因為豆漿平常就有喝了? 目前不打算考慮高蛋白

作者: bearhug (之後再改) 2017-08-18 11:36:00

看蛋白質成分跟含糖量,你會不會脹氣,運動前後哪個時間喝

作者: xietwtw (noah) 2017-08-18 11:39:00

沒差啦都蛋白質選你愛喝的

作者: bearhug (之後再改) 2017-08-18 11:54:00

沒加糖的話糖分就看你缺不缺熱量,注意會不會促進腸胃蠕動與其在意不如喝多一點,每個人身體跟習慣都不同,開心就好

作者: NCKUGoodMan (懶叫難吃=Q=) 2017-08-18 11:59:00

兩者差不多，如果可以選希臘式優格。

作者: sammoon (sam) 2017-08-18 12:17:00

差不多吧看你喜歡喝什麼

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-08-18 12:21:00

我是輪流喝，1天1公升，爽

作者: linjin2 (雕兄) 2017-08-18 12:51:00

有點好奇兩者間蛋白質吸收效率，優弱乳比較不會勞賽挖卡尬意

作者: chigo520 (CHIGO) 2017-08-18 12:51:00

希臘不是就優格脫水而已？推的原因是可以吃比較多？

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-18 12:53:00

優"酪"乳

作者: wd6118 2017-08-18 13:06:00

音同落

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 13:49:00

優酪乳酪蛋白奶酪ㄌㄨㄛˋ

作者: csfp (é ) 2017-08-18 14:07:00

在文章列表大T可以改標題

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 14:21:00

優先選牛奶優酪乳不是不可以但是要無糖

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-08-18 14:33:00

台灣的優酪乳很恐怖，基本上大部份都是水最多然後加奶粉，牛奶比例較低，而且糖分很高，有無糖或是低糖可以優先選擇

作者: bearhug (之後再改) 2017-08-18 14:37:00

原po說買無糖了,不過無糖也是要看一下,含糖量不一定一樣還有有的人喝牛奶會拉肚子,有的人喝優酪乳促進腸胃乳動

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 14:38:00

乳糖不耐的話好事多自有品牌有無乳糖牛奶

作者: bearhug (之後再改) 2017-08-18 14:38:00

所以你要看你的身體情況,飽腹空腹?運動前後?都會影響吸收

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 14:39:00

也有0%脫脂牛奶但是脫脂牛奶顏色很怪......

作者: bearhug (之後再改) 2017-08-18 14:40:00

個人脫脂真的喝不慣,其實有運動控制熱量喝全脂也很好啦

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 14:41:00

牛奶本身的脂肪碳鏈沒有比肉脂肪長很快在體內就被燒掉了我泡乳清也是用全脂牛奶超絕好喝

作者: F1ower (花) 2017-08-18 15:39:00

無糖優酪乳有蛋白質又顧腸胃，很好啊

作者: payneblue (OldManHall) 2017-08-18 19:14:00

習慣優酪乳比較有飽足感

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