作者:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 01:23:26請問一下大家在做啞鈴胸推時，
手肘的角度是90度還是往胸的方向大約30-45度，
我做的時候手肘會低於胸的水平線增加行程，
所以都會向胸靠大約30度減輕肩的負擔，
但是看很多影片他們都是手肘呈現90度，
但是不會做低於胸水平線，
所以這禮拜我也嘗試一下這種做法，
結果發現胸與肩膀連接處壓力會變大，
可是胸的感受度也有提升，
想問這兩種做法哪一種效益較高？還是會交替練？
一開始練安全的，不要去試風險高的你不會想還沒練起來，肩就出問題就gg了吧
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 01:33:00感謝樓上關心，所以大多數人都是手向胸靠來練嗎？
作者:
hwa6519 (鴨皇)
2017-08-26 01:39:00我是沒錯
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 01:42:00剛剛看了一下水肥哥的文章，他說理想的臥推應該啞鈴手腕跟手肘在同一條線上，所以還是因人而異嗎？
作者:
tengsan (大堂小軒)
2017-08-26 02:20:00肩膀有壓力是不是肩胛骨沒後收肩膀沒下沉
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-08-26 07:32:00張太開 ac joint可能壓力太大 受傷不太容易好
很多人都是手肘超過胸部，但是在最底部時張力都不見了，變成休息狀態
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 10:50:00我就是看館長影片才做低於胸水平的姿勢，不過有看到90度的才上來問問看這樣練到的地方會不會有不同～
作者:
F1ower (花)
2017-08-26 12:42:00我倒是比較少看到手肘低於胸部的版本，我自己是這樣做沒錯，不過感覺吃到的是胸小肌
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 16:54:00如fg大說，手肘低於胸水平的時候，胸的張力會降低，做90度的時候我感覺一直保持著張力突然想到會不會是45度的適合練健力，90度的適合健美
是前臂和上臂90度還是上臂跟身體90度？上臂跟身體90度好像重量會全壓在肩膀上
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 19:22:00前臂和上臂，上臂和身體的話是頂峰收縮的時候吧？
作者:
image0404 (image0404)
2017-08-27 08:17:00手肘太內縮 會變成在練前三角
作者:
shietsd (123)
2017-08-27 09:40:00我也是稍微靠胸的位置，下來時手肘略低於水平，你想槓鈴臥推時的動作也是這樣，只是換成啞鈴