作者:
ok66 2017-08-27 18:11:13如題
小弟最近想要減掉一些脂肪
但定力不足又無法做到完全忌口
因此想請教各位巨巨
高糖高油的食物
在什麼時機吃會比較不吸收？
Ex. 飯後 or 空腹 or 運動前 or 運動後 or 剛起
床
謝謝
作者: egg8762 (大鼻) 2017-08-27 18:12:00
不吃
作者:
ok032898 (000000)
2017-08-27 18:16:00天天吃才不吸收
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-08-27 18:16:00飯後啊，吸收率會降低
作者:
lazur (媽媽樂)
2017-08-27 18:17:00大家火氣好大
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-27 18:24:00無法克制是無法減脂的 跟你什麼時候吃沒差
毅力最重要 你一直給自己藉口吃一點 永遠不會成功的
噓了再認真回答 想吃就吃 分配在一天熱量就好 或是平常忌口找一天吃
戒不了就隨意阿 我也是只改善70%左右飲食 體脂有下降但速度跟其他嚴格執行的比就是有差
作者:
doorsky (60的野望)
2017-08-27 18:52:00每個禮拜安排一餐吃cheat meal啊 我都在期待吃那餐嘻嘻這禮拜吃北方麵食加巧納棒加冰淇淋加葡萄柚綠茶 爽歪歪當然其他餐就要儘量嚴格執行
作者: hank11235813 2017-08-27 18:54:00
想吃就吃 隨便吃 三餐吃
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-08-27 18:55:00寧願不吃，吃了一點再停需要極大的意志力
作者:
sammoon (sam)
2017-08-27 18:56:00安排cheat meal比較好 但次數不要太多或是用靈活性飲食就可以吃了 但這樣吃不是很爽
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-08-27 18:58:00我會把高熱量日安排在練腿日 這樣可以吃多點
作者: t30414w 2017-08-27 19:11:00
睡醒 三餐前 睡前 吃到你腸胃不想吸收就成功了
吃完該餐會有體力活動就吃，無論工作還是運動不要吃飽就不動其實還好...常見的瘦不下來都是吃完就久坐
作者:
cnns (HY)
2017-08-27 19:20:00沒差 都吃
別怕，宵夜吃麥當勞，平常零食吃波卡，體脂照樣10%
作者:
ug771 (初心)
2017-08-27 20:01:00忍住的戒掉，是沒法長久，慢慢的少吃，口味會改變（過來人）
前面幾樓在兇啥補推 垃圾食物偶爾吃增加鍛鍊量其實無妨，又不是仙人
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-08-27 21:33:00睡前吃超有感
作者:
themost (最遠)
2017-08-27 21:47:00大部份時間有控制好就好了啦 不會乾淨的吃一兩餐就變減脂也不會垃圾的吃一兩餐就增脂
作者: radha 2017-08-27 22:19:00
運動前後吃. 垃圾食物如果你一天的macro還有餘額吃也沒差
作者:
HIHINO (Ricky)
2017-08-28 01:34:00最好是不吃吧
作者:
braintu (腦圖)
2017-08-28 02:36:00想吃就吃 你以為一生有多長?
作者:
qaojj76 (NightOwl)
2017-08-28 04:08:00如果真的忍不住想吃，不如增加你的鍛鍊量吧，當你練到全身痠痛像被卡車輾過，就不會想再吃了
作者: zizilai (zizi) 2017-08-28 09:20:00
我都隨便吃，因為我很難變胖
作者:
the666 (小C)
2017-08-28 09:54:00如果真的要吃，重訓後30分鐘內，但要記得一天總熱量控制。
作者:
ok66 2017-08-29 10:42:00謝謝各位巨巨給的意見 之後有成果的話再來分享心得~
竟然都要吃了，還在意這麼多= ="我吃油炸，隔天一定被窩苣教練巴頭...
本來就可以吃 只是吃一口跟10口 50口 100口的差別自己調整
我自己會在運動前吃，去萵苣的時候就會逼自己多做幾下來補償剛剛吃的那些，不過記得還是要算好當天總熱量才不會功虧一簣