各位巨巨 早上好
想跟大家請益一下superset的問題
因為目前同一菜單已經練了兩個月了，想要找新菜單練，目前對超級組有點興趣
原菜單簡略說明
胸 背 腿 一週練兩天。週日休息
胸-啞鈴臥推+槓鈴臥推+cable夾胸+DIP.
背-引體向上+滑輪下拉+坐姿划船+聳肩
腿-只練深蹲 硬舉 跟腿部推舉這三種動作
以上動作 都是8-12rm 6組 正金字塔。組間計時一分鐘
小肌群沒有特別獨立出來練
目前想換成super set來練練看。但爬文後發現superset大家討論重點是省時間 效果方面
跟傳統菜單及訓練天數比較之下 較少人討論
像我這種一週可以上六天健身房的人 是否有必要使用superset訓練。
還是說單純換訓練菜單種類會比較有效益？
以上希望大家給點意見

覺得沒必要 但是如果覺得無聊可以跑跑看 畢竟運動是長久的事

可以玩玩看R，你能保證你一輩子都能像現在那麼有餘裕嗎?省時間也是健身追求的效率一種。

Superset有時後讓拮抗肌群出力有種舒張感

可以換不同方式讓身體有不一樣的感受

喜歡一週練一次超級組，個人覺得有趣也有助於能力提升。