[問題] 新手深蹲、硬舉討鞭 teddyhome PTT批踢踢實業坊

作者: teddyhome (拉) 2017-09-01 01:46:46

各位巨巨好
小弟最近剛接觸深蹲跟硬舉
上網看影片自己練
感覺姿勢錯很大又不知道哪裡錯
麻煩各位巨巨救救菜雞新手
深蹲
https://youtu.be/rB6DiDRRMCo
硬舉
做完自己看才發現忘記收下巴
https://youtu.be/UOAR3vgev3g

作者: w76301 (冬天) 2017-09-01 02:21:00

先說我不是巨巨深蹲-腰有點弓，手有點飛硬舉-下放繞膝蓋，其他沒很專心看XD 然後後面有妹欸

作者: bearhug (之後再改) 2017-09-01 05:39:00

同樓上，深蹲是不是下背有代償，硬舉的軌跡沒有直線，是不是下放的時候背沒力腿先彎了

作者: Minato (波風水門) 2017-09-01 09:45:00

離心跟向心都很重要呀

作者: commerce 2017-09-01 09:46:00

別看館長的硬舉教學好嗎

作者: radha 2017-09-02 01:04:00

深蹲要收緊屁股軀幹才會直線, 硬舉你試看看屁股高一點

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-09-02 02:42:00

深蹲okla硬舉準備動作膝蓋過槓太多，肩膀缺在槓後面

作者: ALegmontnick (豫) 2017-09-02 20:32:00

我也覺得蹲還好.當然能上半身穩一點更好,要起來的時候應該下背先動了

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