作者:
motan (警察先生就是這個人)
2017-09-07 23:50:51我以前都只做伏地挺身大概三年吧
爬文說只練胸肌圓肩的樣子好像滿可怕的
四月左右買了引體向上的架子才開始練背部
本來進展不大
但兩個月前發現架子練抬腿的地方也適合雙槓臂屈伸，發現一起練對背闊肌好像滿有幫助
的
https://i.imgur.com/QGDezuL.jpg
左邊是9/5，右邊是7/18
大概一個半月，感覺滿有成就感的
雖然進步空間還很大
最近看到人家推薦的戰士引體向上計畫
開始執行第四天，感覺難度有點高，不知道能不能撐下去@@
如果有成功再來分享給大家看囉
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-09-08 01:30:00借問有沒有針對能20下以上的引體計劃，最近有點失去動力QA
作者:
shuo85 (shuo)
2017-09-08 01:50:00好猛..請問這背大概練了多久啊
作者:
j9131993 (Jerry)
2017-09-08 02:30:00闊背越壯只會圓肩越嚴重 你要練的是斜方肌中後段
作者: risD (瑞茲滴) 2017-09-08 09:33:00
20以上看你目標是啥阿 只說計畫是要計劃甚麼......
作者:
themost (最遠)
2017-09-08 09:41:00計畫就是先去跳舞再去冰宮溜冰再去百戰百勝唱KTV
作者: IDin (絕體絕命!!!) 2017-09-08 10:33:00
這種架子物色很久了，迪卡儂的感覺不扎實，有人可以幫忙推薦一下嗎? 感激不盡
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-08 10:52:00之前去迪卡農試拉覺得蠻穩的耶，我還故意用晃的拉@@不過家裡擺不下沒買
作者: IDin (絕體絕命!!!) 2017-09-08 11:52:00
回樓上，那可能應該是我太重的問題啦 @@"
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-09-08 14:46:00好像可以找找看戰士引體向上
感謝分享！我也超喜歡這個動作！不知道大大這在哪裡買的？多少摳摳