大家好！！
在這個版默默的潛水了一年
在大家的分享文中學到了很多健身相關的知識
今天就容許小弟也分享一下這一年來重訓的心得
也可以藉此讓自己留下一點紀錄
小弟本來是羽球系隊
但是因為腳踝反覆性翻船，只好放棄羽球
因緣際會之下，開始了這一年的重訓之旅
一開始重訓單純是因為不能再打羽球了
不過小弟內心還是充斥的對運動滿滿的熱情
但是各式球類運動都需要跑動
左思右想之下，重訓好像是相對不需要跑動的
因此便開始了重訓
剛開始重訓的時候因為沒有人教
因為本身是學生，沒有太多錢可以請教練
所以只好自己花時間爬文、看影片
慢慢地找到比較適合自己的菜單
漸漸的身體似乎也開始有點變化了
最近剛好也有幾位同學想要入坑
會找我一起去健身房、討論健身相關話題
以下是小弟的一些小小心得分享
希望各位巨巨可以不吝給點建議
頻率：
從去年8月底到今年5月底之前幾乎是天天都會去重訓
只不過是一開始是為了運動
所以只在學校宿舍地下室的簡陋健身房
(大概是兩張握推床、幾個組合式啞鈴、兩個槓鈴、跟一台夾胸的機器)
5月底之後因為實習的關係才變成一周4-5天
地點則是到了學校體育館的健身房
(算是稍微有點樣子的健身房了 XDD)
菜單:
大概分成二頭+背、三頭+胸、三角+腿
(因為小弟要值班的關係通常3-4天要值一次，所以剛好當作休息日 XDD)
每個部位大概三個動作
一個動作暖身一組大概15下(重量大概抓12RM的一半)
五組大概8-12下
最後一組20下大概也是抓跟暖身組差不多的重量
組間休息抓60-90秒
一個動作做完大概花15分鐘
(人多的時候就要更久 QQ)
也就是一天大概做90分鐘
動力：
這部分大概是我同學最常問我的地方了吧
我覺得說養成習慣好像太籠統
我倒是覺得最大的阻力應該是從宿舍出門的那一霎那
對我來說，好像只要一到健身房
好像就不會那麼排斥繼續做下去 XDD
最後還是希望自己可以繼續維持對運動的熱忱
並讓自己的身體持續進步
以下恐怖連結