作者:
toofat (å—勢角野郎哥)
2017-09-10 01:10:22有時譬如說去海邊
為了拍照好看
所以做了幾組幾十下的伏地挺身
但伏地挺身的重量對肌肉的刺激似乎不太夠 不過 如果是隔天又練胸 可能因為肌肉沒休
滿48小時又練 會有種傷上加傷的感覺 所以就會想在當天回市區後再補做到力竭 而不要
等到隔天補練 也不想等到後天
那麼 當天如果已經練過的位置
幾個小時內補練還有效 且不會傷上加傷呢 是幾個小時內 或是當天睡前都可以補練？
作者:
a9504836 (eddie)
2017-09-10 02:48:00原本以為是很有深度的討論…結果進來…
作者:
Leftree (KODTP)
2017-09-10 08:12:00認真回 有練有保佑 睡前練。但還是覺得問題很廢...
作者:
a0740287 (a0740287)
2017-09-10 08:24:00快回學校不要佔器材（煩）
作者:
j42683 (blue84 )
2017-09-10 09:38:00......沒那麼嚴重吧 想練就練 又不是每天都這樣
作者:
toofat (å—勢角野郎哥)
2017-09-10 09:42:00你們會乾脆把那天當成小重量pass過去嗎 因為反正也是有充血 乾脆等後天再練大重量？
作者:
toofat (å—勢角野郎哥)
2017-09-10 11:36:00是沒這麼累 但如果要補練 是當天六個小時內補練 當天睡前補練 明天練 後天練 何者較優？而大重量後需要充足休息 所以會比較傾向排在假日的前一天所以如果星期六白天去海邊為了上鏡做小重量充血 在不影響效果或增加受傷機率的前提下 我會傾向當天補做大重量 讓身體在週日得到充分的休息
作者:
isaacx (WayneH)
2017-09-10 13:21:00不就幾組伏地挺地也能影響...身
幾組幾十下也可能好幾百下啊。9組90下就810下了，這訓練量並不低以上純唬爛