平常是一杯乳清
但小魯是卑賤的上班族
中餐是跟著公司的便當吃
偶爾三樣菜總會一起出現
紅蘿蔔炒豆薯 咖哩馬鈴薯 三杯南瓜
假設遇到這種情形
我會把晚餐中的三顆蛋換成一杯乳清
降低熱量 提高蛋白質
想請問說一天兩杯乳清會太過依賴嗎
之前有爬過文了
可是巨巨們的回答都是比較誇張的
比如說湯匙挖著配飯吃之類的
館長的影片也有說到
你把乳清到在水塔裡面就是過量
當然小魯不可能做到這種地步
所以認真求問
感謝巨巨的回答
你在板上這麼久怎可能不知道乳清只是補充品 還是你在洗文章沒什麼依賴不依賴阿 又不是煙癮之類的 方便而已
作者: flyartie (便當研究生) 2017-09-10 11:11:00
外食2杯以上正常
作者:
LCW1231 (LCW1017)
2017-09-10 11:12:00基本上 沒有低糖低碳的限制 喝幾杯都沒什麼差吧
作者: tachang 2017-09-10 11:15:00
你有秤過整天吃了多少肉嗎？裡面含有多少蛋白質嗎？不足的本來就是用乳清補足。先不論吸收率，如果你自己都不知道吃了多少肉，來問網友是要網友幫你擲筊喔！
作者: tachang 2017-09-10 11:18:00
我吃素的時候一天要喝六杯以上的乳清，沒辦法，素食蛋白質含量太低了。
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-09-10 11:22:00最近家裡吃素 一天喝2-3 次來補蛋白質其實中午吃便當 飯吃一半就好 一半的飯 我秤過差不多150g已經比我在家吃的100g多了
作者:
chrira (以馬內利)
2017-09-10 11:28:00剛剛好
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-09-10 11:46:00
到底是哪裡來的神觀念 一堆人說少碳水 ？？？？？
作者:
Kimg (Kimg)
2017-09-10 11:47:00我之前外食一天三杯 那陣子排泄排遺有點不正常 （不過這兩件事有沒有關係完全沒科學證據...
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-09-10 11:51:00乳清算補充品，用來補食物剩餘不足的蛋白質，何來兩匙太多之限制？
算好TDEE吃到就好，乳清方便是補充，當然能吃到原型食物的蛋白更好
作者:
kai931 (凱哥)
2017-09-10 12:03:00就是方便的蛋白質 我一天也都2-3匙 外食肉真的好貴QQ
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2017-09-10 12:03:00乳製品 又不是什麼神丹
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-10 12:40:00這版的有些人是不是都不吃澱粉的阿 ....
作者:
jacky0 (養肝千日 爆在一晚)
2017-09-10 12:50:00你是用鼻孔吸的話 成癮
作者:
atyu9 (atyu9)
2017-09-10 12:52:00如果沒超過計算所需量應該是差別不大 它只是乳製品
作者: acegikmp (阿超) 2017-09-10 12:57:00
不會，只是有點走火入魔
只有粗糙澱粉能吃，吃澱粉會排擠到吃原型食物蛋白的胃容量，只吃原型食物補充蛋白要吃到很撐才夠要健身的人蛋白質當主食本來就比碳水當主食好
作者:
braintu (腦圖)
2017-09-10 13:23:00nzmp應該還好，其他化工堆積不知道
作者:
youg8b 2017-09-10 14:19:00我一天大概有100g蛋白質來自乳清 除了狂放屁之外 沒什麼特別感覺
作者:
DarrenDe (Darren)
2017-09-10 14:27:00我也一天兩匙(乳清桶內附的) 取代飲料&兼顧蛋白質量
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-09-10 15:03:00安
我素食2匙泡一杯，至少一天兩杯，不管有無訓練，多則三到4杯.
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-10 15:28:00
還排擠胃容量勒 越來越有創意了XD
作者:
CCRemon (莖肛狼)
2017-09-10 17:29:00我每天尻七槍，真得有很大的蛋白質需求，通常一天七杯
作者:
aak (回不去了)
2017-09-13 00:55:00腎功能都正常嗎
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2017-09-14 00:17:00不就是食品，有什麼好依賴的，又不是毒品少一匙，多一匙，不會有差別啦。