Re: [心得] FF基礎槓鈴研習營

作者: fdflame2 (今は 行く)   2017-09-10 02:32:04
我也先講結論: 個人不推薦你的心得文。
我也上過FF的基礎槓鈴研習課,剛好上課的教練也是Gabe跟一些照相的工作人員,在那之
前完全沒有接觸過槓鈴,連握把要握哪裡、兩個力環的差別都不知道。
因為班上有很多初學者,剛開始Gabe花了一些時間講這些基礎知識,我自己是沒有,但是
我看到一直有人拿手機在拍他畫的講解圖。正式做動作前他也花了不少時間講解動作的姿
勢、原理以及目標肌群,當時只覺的他講的都很好理解,不是什麼太困難的事,可是真的
在動作的時候才知道不是眼睛看到的那麼簡單,因為核心控制不好,很多動作其實都沒有
到位,但是他經過一定都會提醒,至少會親眼確認我能夠做一下正確動作後才會離開。
第一次10下結束後,他會針對他看到的問題在做提醒,我第一次的問題就有再次被點出來
,因此印象深刻。後來也陸續接觸了一些教練才漸漸了解,有些教練看到你有問題,就只
是把他已經講過的話重述一次,你知道你有問題,可是要怎麼改善卻還是有點沒頭緒;而
有些教練能夠直指核心,透過不同的動作來輔助訓練或是矯正你原有的問題,Gabe在這方
面的能力絕對是我心中教練的前幾名。
當時跟我一起上課的朋友其實已經很有經驗了,但是那堂課上完,我們都覺得各自學到不
少,記得大坪林旁邊有一家拉麵店,吃完飯之後我們各自拿出筆記本一邊回想上課的東西
一邊寫下來,被點到的問題還特別用紅筆反覆圈了幾圈,現在當然覺得沒什麼,偶爾看到
都會覺得好笑。
但,作為曾經的初學者,我現在還是覺得收獲良多!
手腕問題是不是初學者的重點,以及到底要強調到什麼程度我想見人見智,但是教練會一
再強調或許就是因為看到有人的動作真的很不正確吧?目標肌群是下肢沒錯,但能夠完整
的蹲完之前手腕或許就受傷了,避免受傷是基本不是嗎?你在當時並不是教練,應該沒有
辦法注意到別的學員的狀況吧?還是你其實是箇中高手,主要不是去上課而是去觀察別人
的?
※ 引述《aletheia (安安咪)》之銘言:
: 長一點的結論,如果對槓鈴有興趣但還沒碰過的話完全不適合;如果是完全自主操作一

: 短時間的人,可能會有收獲但並不多;如果操作一陣子的,欸,那不需要來上基礎課。
: 上課時間是兩小時,但延長至快三小時,這對大多數學員是好的,但中途有學員因為時

: 到了必須要先離開。
: 課程指導只有Gab教練一人,另外有兩位穿著FF衣服飄來飄去不知道是來幹嘛的,連調

: 深蹲架都是Gab調整。教練學員比是1:10,跟過往板上分享的比例落差很大。
: 授課內容是RDL, 後蹲舉(高槓), 臥推, OHP,,以及簡易訓練知識和菜單。
: 授課方式是Gab先操作一次並提示重點,由學員分四組操作。但因為教練只有一人,看

: 的時間其實很短,有些學員其實整個動作都沒有被指導過。再操作第一次後,Gab會針

: 某些學員有的問題再次提醒重點,然後再各組操作一次,以此形式再上槓片後操作。
:
: 途中在蹲舉時發生一段插曲,不知道為什麼Gab在後續解說上還蠻著重手腕動作,我以

: 後蹲舉應該著重在下肢才對...
: 大概授課時間是硬舉和深蹲最長,臥推和OHP時間就比較少。
: 最後基本訓練知識和菜單,其實看youtube會比較詳細。
: 不推薦的最主要原因是教練和學員比例太低,教練無法指導你動作。換句話說,可以想

: 繳了一千元來和另外幾個人輪班輕微運動三小時,在這當中運氣好偶爾會出現教練指導

: 30秒。
: 最後有位學員分享說他自己5RM有一倍體重左右,欸,他一定有很深的幹意。有位看起

: 完全沒經驗的學員,我也為他感到,欸,這樣快速跑完,是能吸收多少呢。
「一定有很深的幹意」??
我覺得你最後這段很多餘,你要是不喜歡、不對盤、覺得沒收穫,就事論事就好,沒必要
扯別人進來,人家想的未必跟你一樣。
:
作者: radha   2017-09-10 02:41:00
推這篇,我上過這堂研習營個人覺得很有助益,要會問問題.
作者: aletheia (安安咪)   2017-09-10 08:09:00
當天Gabe沒有畫動作講解圖不過有可能你們那班太多人不懂才需要畫
作者: wesy (蓋比瑞歐)   2017-09-10 10:58:00
感謝原PO的心得與謬讚,能帶給你收獲,並牢記到現在,是我的榮幸與前進的動力 T_T敝人會更努力成為你口中前幾名的教練!另外說明一下,雖然當天沒有畫圖(礙於繪畫天分趨近零...),課程一開始15分鐘仍有針對硬舉與深蹲操作角度的差異做解析,也許少數學員因為遲到而沒有聽完整,這部分就只能說遺憾了..
作者: anlick (小野)   2017-09-10 17:49:00
原原po是想花1000上到很充實的課程。對手腕這種基本預防受傷的教學,都覺得不該放初學入門,也難怪不能滿足他我以為入門就是從避免風險起手

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