新手硬舉請益（影片） Jay0909 PTT批踢踢實業坊

新手硬舉請益（影片）

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-10 11:32:04

https://youtu.be/8OsPYa-yDQ8
今天第一次接觸硬舉，但有被指正這是錯誤的深蹲式硬舉。
請問小弟的動作哪裡有問題？謝謝

作者: maxim20xx (阿撐) 2017-09-10 11:34:00

脖子有點酸是槓沒有直上直下嗎?

作者: jackie0715 (Jackie) 2017-09-10 11:44:00

腿可以往旁邊開槓子才不會一直卡到影響移動軌跡

作者: commerce 2017-09-10 11:46:00

繞膝蓋？

作者: LiWhite 2017-09-10 12:07:00

在迪卡被指正的吧我覺得脖子可以收槓靠近腳一點

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-10 12:07:00

抱歉，我用手機上傳不能條直立所以問題就出在膝蓋嗎？L大，是的，可是靠太近我的背會變形，而且會更容易撞膝蓋

作者: Spartan117 (士官長) 2017-09-10 12:11:00

起槓位置屁股太低

作者: Manny55 (莓尼張) 2017-09-10 12:40:00

脊椎要中立，拿根水管靠在背上可以清楚了解髖關節是主動，膝關節被動

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-09-10 14:26:00

膝蓋先啟動了

作者: litlleDC (B&W) 2017-09-10 14:32:00

力量感覺沒好好垂直，繞膝蓋問題，腳髖發力問題，可以參考江凱傑教練拍的影片（一跟二）:https://youtu.be/0Sn16nd5e5U 和https://youtu.be/-LxCzAhv1UQ

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-10 16:07:00

謝謝各位大大我會好好調整一下那背的部分算是中立的嗎

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-09-10 16:16:00

你發力的時候肩膀都到槓後面了這樣就算中立也不能夠好好出力你去看影片教學動作示範的側面應該肩膀的位置是如何然後去調整

作者: bluerinoa (約束之地) 2017-09-10 17:00:00

jeff的影片還沒看嗎？https://youtu.be/k6TLDayGq0A

作者: max36 2017-09-10 17:13:00

還在國民運動中心嗎，快來海豐吧哈哈哈

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-10 18:10:00

Max大，小弟暫時回家個幾天，所以去海豐不太划算啦哈哈XD

作者: max36 2017-09-10 18:29:00

健力三項動作我認真覺得可以去找值得信任的工作室教練學個幾堂課

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-09-10 18:59:00

做成深蹲了

作者: xiang4409 (嚕嚕) 2017-09-10 20:16:00

提示讓髖屈大於膝屈就解決了

作者: CP791086 (諾) 2017-09-10 22:48:00

沒看到髖關節鉸鏈

作者: youngpool (母雞) 2017-09-11 02:53:00

一開始槓就太遠吧!?

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-11 09:56:00

youngpool大我如果照正常一寸的距離，我的背會變形

作者: hank780420 (hank) 2017-09-14 21:45:00

放正確位置沒辦法脊椎中立代表你有別的問題在吧....而且放到離小腿一吋到底怎麼會有辦法撞膝蓋......

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