[問題] 硬舉姿勢求跪求修正（影片） Jay0909 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉姿勢求跪求修正（影片）

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-13 00:05:27

經過上次各位大大的教導後，小弟姿勢改了很多，但今天請教練幫忙看姿勢，他說我的腰
用的不夠多，這樣會練不到腰。
不知道各位有什麼想法......？
謝謝!
https://youtu.be/AqoAhXnAVHI

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-09-13 00:10:00

你這是蹲不是硬舉然後私心覺得你教練問題很大

作者: litte125 2017-09-13 00:19:00

硬舉不是練腿嗎qq 用腰幹嘛

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2017-09-13 00:21:00

覺得有點硬要挺胸，導致脊椎沒有中立

作者: STi2011 (鳥王達) 2017-09-13 00:22:00

你的槓子離你好遠

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-13 00:22:00

請問x大蹲跟硬舉最大的差別在哪裡謝謝

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-09-13 00:22:00

硬舉用不到腰？

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2017-09-13 00:27:00

你看你的動作，腿後鍊出力非常少，這就少了練硬舉最

作者: luke1991 (路克) 2017-09-13 00:27:00

膝關節用的比髖關節多

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2017-09-13 00:28:00

主要的目的了

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2017-09-13 00:34:00

離槓子太遠了，槓子在腳中間差不多

作者: a9750202 (鳶) 2017-09-13 00:36:00

槓離太遠，屁股再推出去一點

作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2017-09-13 00:47:00

...

作者: rich7412 (The Love & Sins) 2017-09-13 00:53:00

屏東國民運動中心？XD

作者: zelda312 (song) 2017-09-13 01:25:00

先練RDL試試

作者: talrasha (拉拉) 2017-09-13 03:03:00

#1Ok4KQP0 看江凱傑的吧!https://youtu.be/0Sn16nd5e5U

作者: radha 2017-09-13 07:49:00

這不是硬舉，你先練RDL或是壺鈴盪壺熟悉髖鉸鏈

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-09-13 08:16:00

用腰拉換來通常是..

作者: Spartan117 (士官長) 2017-09-13 08:43:00

這個不難修正起始時臀部位置高些、身體再前傾些就行

作者: suhow (豪好) 2017-09-13 10:24:00

找教練

作者: shivab (貓咪打滾) 2017-09-13 10:32:00

膝關節啟動了

作者: garnish (存在) 2017-09-13 11:03:00

硬舉通常蹲下去大腿後側肌肉會覺得很緊，請來記得肛門夾緊

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-09-13 14:22:00

腰只是穩定而已，不是主動出力的群

作者: max36 2017-09-13 14:22:00

小腿越貼槓越好，那邊的教練呵呵呵呵呵呵呵

作者: ChikanDesu (癡漢) 2017-09-13 16:30:00

上半身要再平行地面一點，屁股往後坐，準備起槓要覺得小腿，腿後，臀部側漸漸拉緊，不應該有槓鈴刻意繞膝蓋的感覺跟蹲差別在你現在起槓出力股四頭成分太多，腿後肌根本沒繃緊就起槓，真正硬舉吃股四頭相對滿少的，幾乎只有穩定跟最後送髖輔助打直，不是主要出力者

作者: Muscleyun 2017-09-13 17:02:00

………不知道該說啥看過很多做很爛的但沒有一個跟你一樣奇怪你可能沒悟性找人教你你有沒有在看影片啊，看過做個一百次總會知道吧

作者: hank780420 (hank) 2017-09-13 19:40:00

這個squat蹲的不錯啊只是槓放的位置好像不太對(?

作者: t505172003 (t505172003) 2017-09-13 19:55:00

腰？？？！！！

作者: bluerinoa (約束之地) 2017-09-13 20:11:00

https://youtu.be/k6TLDayGq0A

作者: QkooQ (對不起，小意外) 2017-09-13 21:58:00

這啥教練啊？連我都醉了…

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