作者:
Jay0909 (Jay)
2017-09-13 00:05:27經過上次各位大大的教導後，小弟姿勢改了很多，但今天請教練幫忙看姿勢，他說我的腰
用的不夠多，這樣會練不到腰。
不知道各位有什麼想法......？
謝謝!
https://youtu.be/AqoAhXnAVHI
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-09-13 00:10:00你這是蹲 不是硬舉 然後私心覺得你教練問題很大
作者: litte125 2017-09-13 00:19:00
硬舉不是練腿嗎qq 用腰幹嘛
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-09-13 00:22:00你的槓子離你好遠
作者:
Jay0909 (Jay)
2017-09-13 00:22:00請問x大蹲跟硬舉最大的差別在哪裡 謝謝
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-09-13 00:22:00硬舉用不到腰？
作者: luke1991 (路克) 2017-09-13 00:27:00
膝關節用的比髖關節多
作者:
rich7412 (The Love & Sins)
2017-09-13 00:53:00屏東國民運動中心？XD
作者: radha 2017-09-13 07:49:00
這不是硬舉，你先練RDL或是壺鈴盪壺熟悉髖鉸鏈
這個不難修正 起始時臀部位置高些、身體再前傾些就行
作者:
suhow (豪好)
2017-09-13 10:24:00找教練
作者:
shivab (貓咪打滾)
2017-09-13 10:32:00膝關節啟動了
作者:
garnish (存在)
2017-09-13 11:03:00硬舉通常蹲下去大腿後側肌肉會覺得很緊，請來記得肛門夾緊
作者: max36 2017-09-13 14:22:00
小腿越貼槓越好，那邊的教練呵呵呵呵呵呵呵
上半身要再平行地面一點，屁股往後坐，準備起槓要覺得小腿，腿後，臀部側漸漸拉緊，不應該有槓鈴刻意繞膝蓋的感覺跟蹲差別在你現在起槓出力股四頭成分太多，腿後肌根本沒繃緊就起槓，真正硬舉吃股四頭相對滿少的，幾乎只有穩定跟最後送髖輔助打直，不是主要出力者
作者: Muscleyun 2017-09-13 17:02:00
………不知道該說啥 看過很多做很爛的但沒有一個跟你一樣奇怪 你可能沒悟性 找人教你你有沒有在看影片啊，看過做個一百次總會知道吧
這個squat蹲的不錯啊 只是槓放的位置好像不太對(?
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2017-09-13 21:58:00這啥教練啊？連我都醉了…