作者:
yoyofc (厚道)
2017-10-06 20:50:07在減脂期間 重訓把肝糖消耗完 在搭配跑步機有氧運動 是很不錯的流程
但是小弟我做完重訓 已經累的半死了還要跑30分鐘 跑完幾乎虛脫了
小弟我平時都有飲食控制
想請教有氧運動一定要跑到30分鐘嗎 因為這時間才會開始燃脂
作者:
se2422 (庫柏)
2017-10-06 20:53:00我覺得分天練會比好，看身體狀況,不要硬衝否則反效果。
有報告指出 其實十五分鐘一樣有感甚至分兩次十五加十五的效果比原本一次半小時更好
作者:
Leftree (KODTP)
2017-10-06 21:05:00我重訓完跑步都低強度(微微喘) 跑個20分鐘重訓就把肝醣消耗完了 再做有氧就開始燃脂啦
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-10-06 21:19:00純有氧要30分鐘是因為前面在用醣 已經重訓完用完醣就不用做那麼久
作者: kfour09 (Pan pig) 2017-10-06 21:49:00
我都跑半小時
作者:
mrcoldmu (mrcoldmu)
2017-10-06 23:15:00我都重訓一小時後在有氧一小時
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-10-07 02:54:0020-30既可 跑太累用走有坡度的跑步機也可以
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-10-07 10:09:00主要是一開始重訓完跑覺得很累，但一段時間後就還好了
作者:
glue731 (飛揚)
2017-10-07 14:50:00快走就好啦 幹嘛跑
作者:
kurtppt (theone)
2017-10-07 17:14:00每個人基因不同無解，我只知道今天你跑30分會比跑20分減脂更多
跑你最能維持日後訓練的長度就好 跑到會排斥 以後更懶