Re: [問題] 女生降體脂/消小腹 maxim20xx PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 女生降體脂/消小腹

作者: maxim20xx (阿撐) 2017-10-22 16:55:51

原文吃光光
其實我的經歷跟你很像
直到最近我才發現我錯了很久
希望跟你分享經驗
一開始我"自以為"我有控制飲食
雞胸肉每天吃400克一個便當 2杯乳清其他等
然後我想說我吃的蛋白質會不會太少
熱量也很少了為什麼不會瘦
直到我認真地使用my三小pal紀錄飲食我才發現
原來我錯了這麼久
我第一天的蛋白質吃到210g 熱量爆300卡
原來吃進去的東西會比你想像的多
我開始降低乳清的數量慢慢的把熱量降到1800卡
忘了說我是從81kg 26%開始記錄
到今天45天 76kg 22.6%
算是人生一點小成就
真的很開心
一開始真的很煩
每個都要秤重
可是久了就是一個習慣
而且也會對外食產生一種敏感度
知道吃了那些東西進去身體
我現在是連調味料都養成紀錄的習慣
例如醬油韓式辣醬味增等
我很喜歡之前Tao老大曾經說過
你要跟一般人不一樣
就要做一般人不會做的事
認真的紀錄飲食
就是如此
以上共勉之

作者: b524524778 (幹水壩倒了) 2017-10-22 18:02:00

先幫你和Tao老大補血

作者: gogolgc (michael11737) 2017-10-22 18:05:00

MyFitnessPal

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-10-22 18:10:00

Peace

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2017-10-22 18:14:00

yo ~

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-10-22 18:24:00

wuts up

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-10-22 18:54:00

Tao也變老大了

作者: tokyoringo (東京蘋果) 2017-10-22 19:02:00

What's up

作者: muen1003 (muen1003) 2017-10-22 20:09:00

yo what is up guys

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-10-22 20:09:00

This is tao.

作者: pipes (無賴) 2017-10-22 20:21:00

My三小

作者: anexas (東大木博士) 2017-10-22 23:26:00

Peace

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-23 00:15:00

屁屎

作者: supahotfire (我不是饒舌歌手) 2017-10-23 00:57:00

我的健身夥伴

作者: athpro700 (ath) 2017-10-24 20:56:00

屁屎～

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