怒吃原文
手機排版請見諒
因為一直沒看過有比我更小隻的，所以想了一下還是自己發個文好了
順便借題問一下有沒有可以參考的小隻女巨巨QQ
第一次PO文在沙灘版大家不要鞭得太大力ＱＱ
小妹我154cm/44公斤左右
健身剛好滿一年多一點
健身前大概47公斤
但是健身後也沒有人發現我有在訓練XD
基本上算是徒手健身，因為去健身房有點巨巨恐懼咒ˊˋ
爬文參考菜單，不追求重量，以下就不分享菜單了~
在家也有自己的器材像是
啞鈴（2kg 3kg）
壺鈴（8kg、12kg）
我知道8公斤不是標準壺鈴重量，
只是小妹我真的太小上半身肌肉也不夠，剛開始8公斤對我來說已經有點吃力了…
12公斤是最近才購入，覺得自己有種進步的感覺好開心*\(^o^)/*
還有一組自創的槓鈴
管徑大概3.5-4公分，厚度0.5左右的塑膠管
沒量過重量但是自己會加8公斤左右的加重器
訓練積極的時候一週大概四天一次一個半小時
近期調整一週2-3次，最近偷懶兩個禮拜了有點罪惡感嗚嗚
全身訓練比例大概是
上半身：20%
核心：40%
下半身：40%
一直都有的訓練是深蹲跟硬舉（持水管或是壺鈴）加上甩壺鈴
(補充一下：
平常不忌口的，有邀約照常吃。
只是本來就不吃甜食飲料，炸的也很少吃。可能多少有影響 )
整篇的結論是 女生肌肉真的很難練，而且我變更小隻了XDD