各位肌肉猛男美女大家早安
前一個禮拜小弟上傳了第一次硬舉討鞭的影片
幾乎都是提到髖伸不夠的問題
事隔一個禮拜再來討鞭一次
為了姿勢的正確小弟先以較輕重量來做
確定姿勢可以後再慢慢往上加重
以下是影片 麻煩巨巨們鞭一下了
https://youtu.be/BqJKZMGPCvo
另外這是我朋友當天一起練硬舉的影片
也是60kg
我覺得我跟他的動作不太一樣
但也不確定哪一個才是正確的（也可能都錯）
也麻煩大大們教導了
感謝各位！
https://youtu.be/5_UQAw8WviE

槓片太小硬要碰地,變成整個蹲下了,完成動作髖感覺也沒推

不要拿著槓做深蹲 另外槓片是不是太小？

你的動作比較好，你朋友動作錯誤

一樣慘 一樣都在做蹲 槓鈴太小了 請換成標準槓片或是底下墊高 槓的高度對了 身體起始位置也會對一點

一個用手在拉一個在做深蹲

也覺得都是在蹲~

槓不夠近身

找教練到底有多難

練練分腿蹲吧 器材不適合訓練

中正器材超舊

兩個都在繞膝蓋...

兩個一樣慘，你朋友更慘一點，找教練吧

兩位深蹲都做得不錯（？換成標準槓片讓槓的起始位置不要跟這次一樣低，你們膝關節的活動太多了，要不要試試看背對鏡子下巴後縮多練習點羅馬尼亞硬舉看看

找教練吧 看醫生會花更多錢

ㄏ

高中大學生應該沒什麼錢找教練...負擔太大 找教練都是出社會開始賺錢才有可能吧好幾年前在大學時也是跟一群朋友一起摸索練 沒有教練QQ

謝謝各位巨巨有力的鞭擊 小弟會再認真思考是不是該請個教練了qq謝謝20樓巨巨...的確是沒什麼錢所以會希望能靠網路上的資源慢慢摸索學習

怎麼看到的硬舉腿都這麼彎...不是微彎屁股往後嗎 我覺得不用一直追求槓片碰地 等活動度變好自然就可以碰地了

器材不適合就不要做硬舉，做RDL一樣可練槓過膝蓋之後髖鉸鏈的動作，何必將就器材亂練呢

槓片太小會讓你蹲的幅度太大

硬舉起來的時候有點像腳用力踩在地上的感覺，像腿推的樣子，想像一下，而且你這槓片是拿來胸推用的吧= =

找人教吧 不然上來討鞭百次還是不會Youtube 搞懂硬舉才來做（中文字幕）

可以看這個 http://youtu.be/SE4BcDxGenk

請教練

其實你們就把深蹲練好就好

深蹲做得不錯唷 嗯...原來是硬舉

完全不對吧建議你在健身房看其他巨巨怎麼做

槓片太小

??????

影片的槓片也超小啊...求解

不是什麼小不小 不會做給你大片的也一樣

兩個都太挺腰，髖都沒完全推出去，然後繞膝問題

我也覺得腰沒挺出去 這樣下背是不是累積壓力啊 另外一個真的是完全深蹲了@@