各位巨巨好
請問各位硬舉都排在練背還是練腿日？
個人目前是排在練背日，
可是每次都是腿的感受度比較多
相反的，背肌感受倒是沒那麼明顯！
是否該嘗試將硬舉排在練腿日，
但除深蹲、弓步蹲外，時間分配就不夠，各位巨巨有什麼好建議嗎？
作者: vulg83 (瀟灑) 2017-11-04 20:55:00
我也排練背
作者:
xietwtw (noah)
2017-11-04 21:01:00背 練腿超累還要硬舉
作者:
obQAQov (幫QQ)
2017-11-04 21:01:00胸
我的leg day就是第一天前蹲硬舉各七組 下班 第二天機械 硬舉股二頭感受比什麼都深
作者: LiWhite 2017-11-04 21:41:00
背 隔天才開始有感
作者:
ihciam (ihciam)
2017-11-04 22:05:00硬舉想要加強背部肌群可以嘗試寬握硬舉或寬握RDL
作者:
cnns (HY)
2017-11-04 22:10:00獨立一天。
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2017-11-04 22:26:00
獨立++
作者: remenberegg (蛋蛋) 2017-11-04 22:33:00
練背，跟腿真的太累…
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-11-04 22:35:00硬舉 我排在腿 深蹲+硬舉
作者:
shietsd (123)
2017-11-04 23:35:00硬舉我也排在背，明明背也會有感啊，還有股四頭，傳統硬舉，通常做完直接槓鈴划船
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-11-05 00:04:00
背+1
作者:
Dudley (Collins)
2017-11-05 00:08:00背+1 練腿再硬舉完全沒有感受度
作者: fantasy446 (Wellylikelly) 2017-11-05 00:18:00
想問個問題 大家都把硬舉放在背那天的第一個動作嗎？還是最後一個動作？
作者: chaosly0124 2017-11-05 00:39:00
髖腿，當背練等長收縮覺得無感深蹲跟硬舉看課表週期輪流當主項
硬舉我如果沒有要測PR 都是擺在最後一個動作否則硬舉先練完 基本上就可以回家了 整個沒力...
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-11-05 08:26:00
獨立一天，有時間就再加個握推
作者:
eq0eq (安豬)
2017-11-05 08:52:00我也是硬舉獨立一天
作者:
skhan (活力元氣)
2017-11-05 11:32:00三項我是當主菜獨立當甜點
我排練腿，深蹲完接硬舉，或硬舉完深蹲，練完當天會呈現死魚狀態
曾經深蹲、硬舉、腿推同一天下午做，然後就壞掉了（遮臉）
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-11-05 20:03:00跟腿一起 一週兩次 day1深蹲多硬舉少 day2深蹲少硬舉多
作者:
woody091 (woody)
2017-11-05 22:42:00硬舉獨立一天
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2017-11-07 13:30:00
硬舉日跟深蹲日是分開的呀