※ 引述《harrison2013 (Harrison)》之銘言：
: 最近跟同事都會去參加路跑，這兩個月跑了3場10km的
: 不過每次跑完我的大腿跟背都會酸痛兩三天
: 大腿大概都是痠這裡(應該是股直肌
: https://i.imgur.com/59u5bob.png
: 背的話大概是背闊肌的地方(比較像是痛不是痠
: https://i.imgur.com/FPoaYAl.png
: 我知道跑步鐵腿很正常，但背會痛是不是不太正常？
: 平常是有在World Gym健身，想問一下要練什麼器材或特別加強哪裡
: 會讓這些痠痛的症狀比較不會發生，或對路跑有幫助？
: 自己爬了滿多路跑相關的文，但好像很多人不建議重訓
: 不太懂兩者有什麼直接的關係嗎?
路跑跟重訓沒有衝突，不要被字義給混淆了。如果我把重訓兩字改成路跑訓練，是不是就
沒問題了?
然後，關於跑完後的痠痛，甚至疼痛，從你貼的圖可以瞧出一些端倪。
這邊只能幫你鍵盤檢測一下，如果想知道詳情，還是請你去看醫生。
第一，你很有可能使用過度的骨盆前傾在跑步，請自我檢視一下。
第二，你的跑步姿勢是否有如蜻蜓點水一樣，一蹬一蹬的。
第三，如果有以上兩點，會發生什麼問題?你的髂腰肌跟背肌群長期緊繃，髖屈不足，股
四頭一直在伸張不足的狀況下重複煞車這件事，壓力很大。
這三點都是鍵盤診斷，還是一句，如有問題請親自找醫師或教練詢問。