[問題] 請幫我看我的深蹲 ss8901233 PTT批踢踢實業坊

作者: ss8901233 (不聽不聽你別說) 2017-11-30 21:09:12

菜鳥運動到現在還是個胖胖
之前有發文說深蹲50公斤12下
之後背部有不適感
今天有請別人拍影片
https://youtu.be/4LEr2759X1U
是45公斤的
想請問姿勢是哪裡有問題呢

作者: sisistar 2017-11-30 21:18:00

開始運動推～是哪裡的背不適呢？

作者: ponzixd (胖胖) 2017-11-30 21:19:00

錯滿大的是往後坐的感覺不是往前蹲的感覺有錯請鞭

作者: ss8901233 (不聽不聽你別說) 2017-11-30 21:19:00

背的中間吧..大概

作者: navybluer (~"~) 2017-11-30 21:23:00

槓是不是太高了？似乎沒放在斜方上變成脖子很突出去

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2017-11-30 21:23:00

起身時左膝內夾

作者: coolyao (褲腰) 2017-11-30 21:25:00

拍個側面吧

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-11-30 21:25:00

背槓位置很上面，會不舒服嗎﹖核心髮掉了，要學核心出力。我看覺得膝伸主動太多，而且最後膝彈有些明顯。屁股有感覺出力嗎﹖

作者: ss8901233 (不聽不聽你別說) 2017-11-30 21:26:00

有但不多

作者: ponzixd (胖胖) 2017-11-30 21:27:00

槓太高脖子不會疼嗎

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-11-30 21:28:00

*核心跑掉試著控制膝伸跟髖伸1比1。深蹲目標肌群是屁股跟腿前，平均出力重量才會成長快且不容易受傷

作者: ss8901233 (不聽不聽你別說) 2017-11-30 21:32:00

脖子不會痛耶0.0

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-11-30 21:35:00

不好易思，更正一下，你的話不是注意膝伸髖伸速度，應該是起來時屁股夾緊往前推的感覺，不要只用膝蓋打直鎖死完成動作

作者: ss8901233 (不聽不聽你別說) 2017-11-30 21:37:00

OKOK

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-11-30 21:41:00

嗯....

作者: ajcky (~張小傑~) 2017-11-30 21:59:00

換雙硬底的鞋子

作者: alger8962 (傑) 2017-12-01 03:08:00

如果身體活動度跟動作控制都還沒有一定程度，就不需要勉強自己去做深蹲，還有教練就是為了你這種人而存在的職業

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-12-01 10:29:00

有深蹲就給推，加油！

作者: superpipixyz (蒼天笑) 2017-12-02 18:41:00

有幾下左膝內夾，還有屁股上去會扭一下!個人淺見

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