目前健大概一年多
原本滿喜歡深蹲的
因為本身就有在打球運動習慣
深蹲比起其他動作也進步最快
但是最近居然越來越退步
前一陣子曾經可以到120*5
之後開始節節退
到現在只能100*5就很累快上不去
是姿勢需要調整嗎還是訓練量問題
一直以來都是胸背腿肩輪迴也不會特別說哪個練比較多
但是腿推倒是有在慢慢進步
希望能得到指教解答
作者:
wemee (方天畫)
2017-12-18 16:13:00我覺得的確是訓練量的問題 練太多了 需要Deload一陣子
可能需要有計畫地減少一些訓練量，也可做其他背蹲的變化式，避免身體對同個動作感到太疲勞～
作者:
tropotato (tropotato)
2017-12-18 16:23:00退這麼多八成是姿勢炸裂喔不 應該是協調性活動度都炸QQ
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-12-18 16:43:00聽一樓的
作者:
benboy (benboy★とし)
2017-12-18 17:05:00休息也是很重要的XD
作者:
doorsky (60的野望)
2017-12-18 18:19:00吃太少掉肌肉?
休息不足啦，掉肌肉不會有這麼顯著的力量差，如果都持續在練的話倒是deload一個禮拜輕鬆破pr是真的嗎，上周筋膜炎休了一個禮拜，看來我要去挑戰一下pr了
作者:
baw88 (小寶)
2017-12-19 01:28:00就只是太累了
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-12-19 09:11:00休息一個禮拜之後只會退步好嗎 要再花兩三個禮拜漸增到原本的成績再突破
作者: tzjwlmdto (哇系小奇) 2017-12-19 13:43:00
我之前也有這樣的狀況，結果是得了甲亢，給你參考一下
作者:
takeoh (takeo)
2017-12-19 22:06:00我之前硬舉是真的休了一個禮拜之後就破pr