[問題] 深蹲-內夾討鞭 chishen1214 PTT批踢踢實業坊

作者: chishen1214 (chisheng) 2017-12-30 23:54:30

各位大佬新年快樂
請問深度內夾問題是否會造成膝蓋的受傷呢？
還有哪些可以改善且蹲點更重的point呢？
目前只有蹲大重量才會造成內夾的情況，是外側肌群比較弱嗎？
如果買超級訓練的彈力帶來配合深蹲會改善這個狀況嗎？
附上影片https://youtu.be/LumH3YBnD1o

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-12-31 00:00:00

我覺得可以，如果在蹲1下的話因為拚重身體就是會用最能出力的方式蹲

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-12-31 00:17:00

作者: akai0928 (so what) 2017-12-31 00:59:00

慢一點，先站直，然後怎麼下去就怎麼上來

作者: chishen1214 (chisheng) 2017-12-31 01:01:00

Low bar squat不是要稍微前傾嗎？還是要站直？

作者: lgcfly (pitsberg) 2017-12-31 01:39:00

你又沒比賽靠代償撐這一點重量意義在哪？重量應該是長期訓練肌肉後得到的成果而非代償帶來短暫的

作者: w328065 (KD5566) 2017-12-31 02:40:00

動作也太不穩了...

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2017-12-31 03:31:00

樓上說的站直依據我不專業判斷應該是說腿站直你的腿在起槓之後到就定位都是微彎的

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