※ 引述《ElderPisces (上古雙魚)》之銘言：
: 我自認剛剛脫離新手期
: 算是對於一些黑歷史還歷歷在目
: 再加上身邊幾乎都是新手期的朋友(被我拉進來的)
: 我想我應該可以幫到你一點點
: 簡單來說分成幾個系列
: 一、怎麼瘦系列
: 1.怎麼瘦小腿
: 2.怎麼瘦大腿
: 3.怎麼瘦手臂
: 4.怎麼瘦腰
: 5.怎麼瘦屁股
: 6.怎麼瘦臉
: 7.怎麼瘦以上這些部位同時不瘦胸部
體脂肪沒有局部瘦的
不過生活習慣 飲食習慣還是會影響你的脂肪堆積部位
: 二、怎麼練系列
: 1.怎麼練腹肌
: 2.怎麼把腹肌從六塊練成十塊
: 3.怎麼練鯊魚線
: 4.怎麼練人魚線
: 5.怎麼練馬甲線
看館長就狗了
: 三、我怕系列
: 1.我怕深蹲以後老了膝蓋會壞掉
姿勢正確不會
: 2.我怕硬舉以後老了腰骨會壞掉
姿勢正確不會
: 3.我怕練太壯
要小心
: 四、於是太壯了以後
: 1.練壯以後不練 會變超肥怎麼辦
不會 飲食習慣
: 2.練壯以後不練 皮變超鬆怎麼辦
不會
: 3.練壯以後全身肌肉 超不靈活怎麼辦
會
要多練功能性訓練
最好是有一個明確的目標
健力 健美 籃球 格鬥
再搭配繩梯之類的做一些訓練
: 4.練壯以後褲子衣服會不會穿不下啊
會
: 4.練壯以後會不會跳不高阿
會 看你要怎麼練
: 5.練壯以後會不會跑不快啊
會 沒練速度的話
: 6.練壯以後會不會卡在門框過不去啊
會 很壯的話
: 五、洗腎系列
: 1.聽說喝乳清會洗腎
: 2.聽說蛋白質吃太多會洗腎
: 3.聽說吃肌酸會洗腎
都會 看量
: 六、就好系列
: 1.我想要精壯就好
: 2.我想練胸就好
: 3.我想練手就好
: 4.我想練上半身就好
: 5.我想要練翹臀就好
都可以
有明確的方向即可
沒有說一定要練全身
還是要看你的目標
: 七、補品系列
: 1.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較好
: 2.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較好喝
: 3.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較便宜
nzmp myprotein
: 4.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較健康
大牌子
: 5.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較沒有添加物
自己看
: 6.會不會買到假貨
會
: 7.你都喝哪種
nzmp
: 八、穿什麼系列
: 1.穿什麼衣服來比較好
帥就好
: 2.穿什麼褲子來比較好
球褲
: 3.穿什麼鞋子來比較好
看做什麼部位
: 4.帶什麼毛巾來比較好
好看的
: 5.哪牌護腕比較好
爬文
: 6.哪牌拉力帶比較好
爬文
: 7.哪牌腰帶比較好
爬文
: 8.哪牌護膝比較好
爬文
: 9.那麼，要在哪裡才買得到呢
google it
: https://i.imgur.com/d79UfTt.jpg
: 目前大概這些 有想到再補
每個人都會經過這段期間
包括學習我覺得也是
新手多問沒差
不過很多都查得到資料
新手最方便就是追一個youtuber練到中手
再去自學翻書考證照