[問題] 硬舉深蹲討鞭 k581503 PTT批踢踢實業坊

作者: k581503 (細細不會健) 2018-01-19 22:24:06

各位三項一千的巨巨
麻煩幫小弟看看下背還好嗎？
感謝巨巨們的觀看
硬舉
https://youtu.be/UywcpsGDQjE
深蹲
https://youtu.be/qyR80zFxaYM

作者: l1529000 (uncle) 2018-01-19 22:31:00

硬舉一開始似乎站太後面，導致起槓時身體太過前傾，然後下背就順勢圓了! 不知道做完腰會痠嗎?

作者: k581503 (細細不會健) 2018-01-19 22:35:00

謝謝I巨的指點做完感覺下背壓力很大

作者: culture01 (小豬) 2018-01-19 22:57:00

硬舉腿可以開一點腰記得打直

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-01-19 23:15:00

硬舉圓背深蹲重心前傾

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2018-01-19 23:27:00

去看江教練的教學淺顯易懂阿

作者: calisthenics (calisthenics) 2018-01-19 23:51:00

推

作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2018-01-20 00:54:00

找個教練之類的吧...

作者: poppyhunter (波比獵人) 2018-01-20 01:06:00

硬舉很糟第一下是深蹲式硬舉接下來根本動作沒準備好就拉好好練習髖關節絞鍊跟胸部挺出來槓的位置在腳的中心

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-01-20 01:33:00

都不是很理想耶，是繼續做下去容易受傷的動作

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2018-01-20 01:57:00

硬舉背越來越鬆深蹲感覺蹲不太下去

硬舉要感覺胸要挺出來，起槓前背要感覺在承受力量深蹲腳感覺太窄，膝蓋有點內夾，重心前傾了你要感覺腳結實的踩住地板，腳跟不能離地上抬

作者: mcsam (美國隊長慶安) 2018-01-20 05:38:00

硬舉滿分10分只有1分...

作者: k581503 (細細不會健) 2018-01-20 09:50:00

感謝p大。那請問我該怎麼做出硬舉式硬舉呢？？是在蹲高一

作者: solshaer (娃娃臉殺手) 2018-01-20 17:35:00

別在看影片亂做了好嗎

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