作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-01-25 19:18:56朋友說想跟我一起去蔬菜店健身
不過他有跟我提到他本身有扁平足的問題，擔心自己可能不適合做重訓
扁平足似乎是有分先天和後天的，我朋友有當兵，他應該屬於後天的扁平足
改善方式首要當然還是先去看醫生，再來是要針對自己的症狀做復健
買一雙適合的運動鞋、用彈力帶矯正，或是做一些矯正姿勢足部運動，像是抬起伸展腳趾
刺激腳掌周圍肌肉、腳踝活動足底筋膜、踮踮腳尖強化後脛骨肌腱等等
不過，我實在是很擔心他要怎麼做深蹲才不會往後倒?
感覺很吃力耶...還是為了避免受傷，建議他不要做這一類的重訓呢?
作者:
bcool (bb)
2018-01-25 19:25:00一定要深蹲嗎？其實可以做器材呀
作者:
abcdeffg (ä½ å¿«æ¨‚æˆ‘ä¹Ÿå¿«æ¨‚)
2018-01-25 19:32:00我也扁平足 除非動作不對或太重 不然不可能會往後倒吧
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2018-01-25 19:35:00不要蹲太下去就好了吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-01-25 21:28:00我也扁平足 還是直接蹲下去了
作者:
wowandy (wowandy)
2018-01-25 21:48:00找博揚巨巨........
我也扁平足 我是把腿張的更開 站的比較穩一點 目前可以蹲到180
樓上各位 扁平足其實有分嚴重不嚴重的...像我還蠻嚴重的 幾乎全平了 深蹲實在很難做到標準 如果又要有一定重量 都會很難平衡 所以我儘量用器材取代
我是免役體格 足弓角169度 還是可以抓到一個穩定的位置啦
我也是扁平足，應該是先天的，小學就被檢查出來，可是我深蹲從一開始就沒有任何問題@@
我也是扁平173度，還是可以蹲，伸展要確實把活動度拉開
作者:
nedsonyy (tainankp)
2018-01-26 07:10:00我扁平足，腳踝還開過刀，穿舉重鞋才能蹲
我也全平，不過就跟sggfirstteam一樣，要寬距才能蹲
作者:
bxxl (bool)
2018-01-26 13:36:00往後倒可能重心控制問題,可以先做高腳杯蹲重量壓在前方,就不太可能會往後倒或者可以先做箱上蹲,蹲到屁股碰凳子就起來
試試看深蹲前做腿後勾的機器和屁股的啟動 之後從高腳杯深蹲開始練起 抓重心的位置
作者:
alex0909 (Alex99)
2018-01-26 21:55:00我也是功能性扁平，knee hypertension 造成的，但是我的深蹲也是沒有問題
作者:
jinq777 (小貓)
2018-01-28 22:23:00我也是扁平足，我都打赤腳蹲，沒什麼問題