各位巨巨晚安
最近小魯在和朋友學槓鈴肩推
他說要領7個
1.肩外旋
2.上臂平行地面時 手肘呈直角
3.屁股夾緊 核心繃緊
4.縮脖子 頭往上看
5.上推時手略呈w形
6.推到頂時脖子回來
7.直上直下
其他我還能理解 然而這個肩外旋實在尷尬
雖然照他說的"肩膀往後轉一圈就對了"
但是我轉了卻沒什麼實感
古狗出來也是一堆凌亂的資訊 分不太清楚對錯
究竟這個肩外旋要怎麼旋才對
跪求外旋神人賜教QQ
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-26 00:16:00問龍馬
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2018-01-26 01:04:00我好像都內旋餒...
作者:
jerry4302 (jerry4302)
2018-01-26 01:59:00頭往上看核心就鬆了，你朋友是教練嗎？
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