[問題] 關於肩外旋 godpigchiu PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於肩外旋

作者: godpigchiu (神豬球) 2018-01-26 00:07:07

各位巨巨晚安
最近小魯在和朋友學槓鈴肩推
他說要領7個
1.肩外旋
2.上臂平行地面時手肘呈直角
3.屁股夾緊核心繃緊
4.縮脖子頭往上看
5.上推時手略呈w形
6.推到頂時脖子回來
7.直上直下
其他我還能理解然而這個肩外旋實在尷尬
雖然照他說的"肩膀往後轉一圈就對了"
但是我轉了卻沒什麼實感
古狗出來也是一堆凌亂的資訊分不太清楚對錯
究竟這個肩外旋要怎麼旋才對
跪求外旋神人賜教QQ

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-01-26 00:15:00

樓下1.貼影片2.請教練。(大致上就是這樣)

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-01-26 00:16:00

問龍馬

作者: Spartan117 (士官長) 2018-01-26 00:37:00

要把槓掰斷的感覺

作者: kju7281003 (雪刃寒冰) 2018-01-26 01:01:00

手肘往外旋轉？

作者: HHH3 (嗯 = =+) 2018-01-26 01:04:00

我好像都內旋餒...

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-01-26 01:17:00

可以參考peeta葛格的肩推影片滿詳細的

作者: jerry4302 (jerry4302) 2018-01-26 01:59:00

頭往上看核心就鬆了，你朋友是教練嗎？

作者: talrasha (拉拉) 2018-01-26 02:42:00

https://youtu.be/qKehJQk9Hbo館長：自然的發力符合人體工學

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