哈囉,各位巨巨,這個禮拜有一篇文章和兩支影片。
之前有個新聞是台中有位中年男子健身不適,送醫不治的新聞,
於是和我們合作的醫師找來加拿大以及美國的評估方法,
來讓大家在運動前看看自己是否為高風險族群。
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/Can-I-Exercise.html
第二個是介紹 SFMA 精選功能性動作評估的影片 (系列第一部)
https://youtu.be/6AcEdZBlyT0
假如各位巨巨運動時或日常生活中動作卡卡的,
或是擔心自己的關節活動角度不夠,
或是某些地方會經常疼痛,
都可以找專業人士利用 SFMA 來測試,進一步找問題的原因在哪。
第三個影片是 Redcord 紅繩懸吊系統的簡介 (系列第一部)
我們將用一系列影片簡介 Redcord 如何練核心以及提升運動表現,
這是個前導的介紹短片。
https://youtu.be/nZxmB3UwAh0
以下是 PTT 文字版,
<<加拿大的評量表單簡介>>
如果你有以下狀況,或是超過45歲而且沒有中或高強度運動的習慣,或是孕婦,
在進行運動前建議找專業醫療人員評估一下：
1, 曾經有任何醫生說你心臟不好？或心臟有問題？或是血壓過高？
2, 你曾經在日常生活中休息時感到胸痛？或是在運動時胸痛過？
3, 你在過去一年內曾經感覺到暈眩或失去平衡或是失去意識嗎？
4, 你曾經被診斷出心臟與血壓以外的慢性病嗎？
5, 你正在吃處方簽的藥或是慢性病的藥嗎？
6, 你現在，或在一年內，有過骨頭、肌肉、韌帶、肌腱、關節
或其他軟組織的問題，而運動可能使那些問題變得更嚴重嗎？
7, 醫生曾經說過你只能做醫學規範內的某些運動？
表單的第二部分主要是針對肌肉、骨骼、癌症、高血壓、心血管疾病、慢性病、
新陳代謝、精神狀況、呼吸系統、脊椎、神經、中風等項目做更詳細的提問，
因為這些都會增加你運動時的風險。
<<美國運動醫學會的表單簡介>>
1, 是否曾經心臟病發作？心臟動過手術？心律不整？
冠狀動脈心導管手術？之類的心血管病史
2, 是不是曾經胸部不舒服？沒原因的喘不過氣？暈眩或昏倒？這些健康歷史
3, 有沒有糖尿病？或是肺部的疾病？
4, 曾經走一點路就抽筋？有沒有過肌肉骨骼的問題來影響或限制你的運動？
5, 你是孕婦嗎？或是其他令你擔憂運動會狀況的事情？
他還會問一些可能讓你尷尬癌發作的問題XD
1, 例如你是不是超過45歲的？簡稱中年大叔
2, 妳是不是超過55歲而且停經或是切除過子宮？翻成白話就是歐巴桑
3, 有沒有抽菸？或是戒菸還不超過六個月？
4, 高血壓？或是在吃高血壓的藥？或是你根本不知道自己的血壓靠？
5, 你是不是膽固醇很高？或是你根本不知道自己膽固醇多少？
6, 你的近親中有沒有人還沒超過55歲就有心血管問題？
7, 你是不是不常運動？(每週運動不超過三次，每次不超過30分鐘)
如果以上兩部分有兩項以上,那風險就比較高。
同時也要注意你的教練是否有合格的證書，
運動場館有沒有AED等急救設備，防火以及逃生設備是否合格。