小弟每次槓鈴臥推只要到一定重量時,每次起槓幾乎都需要別人輔助才起得來,但自己可
以做完全程(80kgx8下),請問各位大大是否有方法比較好起槓?
謝謝指教
為何? 你沒提到你的問題所在 因為問題應該不在重量吧 你都可以推起來了 起槓應該不構成問題 問題可能在你躺的位置?
作者: Muskelmann 2018-02-04 18:40:00
您好,我的問題就是幾乎無法推出放槓的架子(僅限80kg以上),一旦推出就可以做完整的行程,不知是不是我躺的位置(我的眼睛平視槓子)?
置槓的高度太低 臥推架能調就放高一點起槓不能調的話 你就起槓位就得往下半身方向移動一些
作者:
shuo85 (shuo)
2018-02-04 19:06:00置槓太低吧 準備起槓時手肘過度彎曲?
作者:
lumix 2018-02-04 19:59:00起槓時胸要頂起來 跟平常推的時候一樣猜你是只有用手的力量 少了胸大肌的力量
作者:
eq0eq (安豬)
2018-02-05 17:51:00正常,起槓除非很接近你的胸前,不然都是直臂下壓的力量
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2018-02-08 01:54:00我也有這問題所以往往無法理解怎麼有人會怕太重壓着自己,我自是只要能出槓就絕對可以完成動作不然就是連起槓都出不來。