※ 引述《milkdog ()》之銘言：
: 目前健身也已經四年多了，
: 結婚後也在家裡弄了個小home gym，
: 從此臥推、蹲舉不用再跟人家搶器材。
小弟也有組Home Gym，那爽感真的難以言諭啊，不過有時沒夥伴會想偷懶啊啊
: 不過，健身以來不時有個困擾，
: 那就是肩膀活動度似乎並不是很好，
: 尤其在大重量臥推時，
: 在推上去的行程常會覺得肩膀有夾擠感不舒服，
可以先去骨科或復健科取得醫師的診斷書、轉診單或醫囑單，再去自費物理治療所評估看看，說不定能找到更根源的問題或沒意識到的生活習慣。
: 個人猜測是和肩關節內旋有關。
: 我在想，如果是用瑞士槓臥推，
: 由於握槓的雙掌是相對的，因此強迫肩關節外旋，
: 這樣長期下來是不是對肩膀比較友善呢？
: （先撇除對胸大肌的刺激度好不好）
: 請問版上有沒有人使用過瑞士槓來訓練？
: 如果有的話，您覺得就維護肩關節來說，
: 是不是優於傳統槓鈴呢？
: 謝謝囉～
你的想法還滿好的，之前我也有使用過瑞士槓，肩關節(肱骨)確實可在45度這個平面下訓練(示意圖： /| |\ )，操作上也很直覺。
但正常情況下，大姆指相對時(內旋)應不會有不適感，可參考前面給你的建議，或許治療之後，用一般槓臥推很舒服很順，可能打消了買瑞士槓的念頭，買瑞士槓的這筆費用也能投資到其他的Home Gym器材上XD，除了槓鈴能執行臥推外，啞鈴、壺鈴是不錯的選擇，也能執行很多讓肩關節穩定的優化動作哦。
以上~