蝦皮到貨了，說好要給大家笑的貧弱影片 QQ
我已經盡力照著說明來了，不知道有沒有什麼做錯的地方 OTZ
每個RM一段影片，如能不吝指教十分感謝
前面兩篇文有人擔心我會放棄，在此衷心感謝他們的擔心 <(_ _)>
但不知道是心理作用還是怎樣，我立刻感受到了去健身房的益處
我上晚班所以都是早上十點進去，做完後立刻吃午餐
本來以為會影響到下午的工作表現，但這幾天工作時感覺反而更精神了
這一切都更加的激勵我每天報到(重訓休息日就快走+划船機，上下有氧各半小，考慮
買個手套玩纜繩機中，戰繩感覺level太高了 XD)
期待兩個月之後的成果
PlanB
1 核心肌群 捲腹機 換了一台感覺比較好做，但說不定用到了其他地方的力 XD 40lbs
https://youtu.be/3H7VAdp5MTs
https://youtu.be/8oJPWhdy3Io
https://youtu.be/ETw_Pyx0xOs
2A 股四頭肌 坐姿大腿伸張 50lbs
https://youtu.be/ZlAbcJl33hw
https://youtu.be/5_rM5MHKFgY
https://youtu.be/PoVRs7WrH4Y
2B 背闊肌 下拉 左右各30lbs
https://youtu.be/JpYc0dn2TU0
https://youtu.be/DdA-UAKswDg 2RM~3RM 試著左右手連續輪做
3A 腿後肌與臀肌 腿推 35 lbs
https://youtu.be/g5gsbYXjteQ
https://youtu.be/DcgjckQevWU
https://youtu.be/g-Z4FViziok
3B 肩膀 肩推 0lb 這真的是地獄 QQ
https://youtu.be/SCgZH4lOc6o
https://youtu.be/rU8M1M9GxfA
https://youtu.be/iaUwLu3Ht0I