[問題] 二頭肌進展緩慢 PTTdoggy PTT批踢踢實業坊

[問題] 二頭肌進展緩慢

作者: PTTdoggy (科科) 2018-02-14 04:59:47

小弟重訓新手，想努力擺脫紙片人170cm
體重三個月53kg

作者: Minato (波風水門) 2018-02-14 05:10:00

首先你知道什麼是三頭肌嗎

作者: cs951963 (Leo) 2018-02-14 05:10:00

手臂要粗三頭>二頭

作者: Jimmynick (Jimmynick) 2018-02-14 05:20:00

手臂肌肉三頭肌比例佔最多

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2018-02-14 05:23:00

樓下嫌全部緩慢結果不敢po自己照片

作者: DIABLO046 2018-02-14 06:44:00

等等，3個月增加5公斤以上肌肉，這是練武奇才吧

作者: t19960804 (泥好嗎) 2018-02-14 06:52:00

三頭才是粗的關鍵

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-02-14 07:03:00

三個月這樣菜單重新排吧

作者: superby (超級掰) 2018-02-14 08:00:00

姊夫的影片有看嗎？

作者: flyaway2100 (我是好人) 2018-02-14 08:11:00

體脂率沒變增肌不到五公斤啦四樓

作者: wanna66666 (小夏) 2018-02-14 08:35:00

我只練胸背，手好壯壯

作者: Csir (張胖胖) 2018-02-14 09:17:00

蛋白質咧

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-02-14 09:37:00

等你三年後再來問……

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-02-14 09:44:00

練肩膀

作者: benboy (benboy★とし) 2018-02-14 11:50:00

二頭很難要有耐心 XDD

作者: Leftree (KODTP) 2018-02-14 12:15:00

增加組數或次數把訓練量慢慢加上去

作者: a5365389 (Alex) 2018-02-14 13:28:00

樓下一天吃300克的Csir補充蛋白質

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-02-14 13:36:00

手臂要粗練三頭, 然後你每次都上半身一起練習當然後面小肌群沒力練了說真的後面補那幾組根本沒啥效果,想進步獨立一天練吧

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-02-14 13:58:00

我以為照片是練前的@@

作者: lumix 2018-02-14 14:01:00

多吃點 58公斤是能練多大

作者: BlairWang (BlairWang) 2018-02-14 14:10:00

170 53KG-58公斤根本紙片人變厚紙版人等體重破70再來問吧

作者: guitarlee (guitarlee) 2018-02-14 14:25:00

重訓是漫長的道路

作者: kuokuokuo (義守韋禮安) 2018-02-14 15:19:00

練三年還是一樣再來問吧

作者: shadeel (123) 2018-02-14 15:26:00

健身是以年計算的 170/58只比難民好一點而已

作者: jakio (jakiodeep) 2018-02-14 16:54:00

飲食休息？

作者: richs57lii (橙路 ) 2018-02-14 21:02:00

哈哈哈哈哈，沒事沒事，讓我想起少林足球的某片段

作者: dpu (dpu) 2018-02-14 23:34:00

三個月叫做適應期

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