小弟重訓新手，想努力擺脫紙片人170cm
體重三個月53kg
作者:
Minato (波風水門)
2018-02-14 05:10:00首先 你知道什麼是三頭肌嗎
作者:
Jimmynick (Jimmynick)
2018-02-14 05:20:00手臂肌肉三頭肌比例佔最多
作者:
superby (超級掰)
2018-02-14 08:00:00姊夫的影片有看嗎？
作者:
Csir (張胖胖)
2018-02-14 09:17:00蛋白質咧
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-02-14 11:50:00二頭很難 要有耐心 XDD
作者:
Leftree (KODTP)
2018-02-14 12:15:00增加組數或次數 把訓練量慢慢加上去
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-02-14 13:36:00手臂要粗練三頭, 然後你每次都上半身一起練習當然後面小肌群沒力練了說真的後面補那幾組根本沒啥效果,想進步獨立一天練吧
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-02-14 13:58:00我以為照片是練前的@@
作者:
lumix 2018-02-14 14:01:00多吃點 58公斤是能練多大
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-02-14 14:10:00170 53KG-58公斤 根本紙片人變厚紙版人 等體重破70再來問吧
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-02-14 14:25:00重訓是漫長的道路
作者:
shadeel (123)
2018-02-14 15:26:00健身是以年計算的 170/58只比難民好一點而已
作者: jakio (jakiodeep) 2018-02-14 16:54:00
飲食 休息？
作者: dpu (dpu) 2018-02-14 23:34:00
三個月叫做適應期