在wg每次上瑜珈課，每位老師都會針對不同的瑜珈姿勢，仔細教大家怎麼運用核心肌群，
訓練自己的肌耐力
就拿橋式來說，需要用力的肌群是臀大肌 老師會提醒做這個姿勢痠的部分不會是腰部和
大腿
其他還有下犬式等等的姿勢，老師都會教我們怎麼運用肌群，其實重訓不也是要使用對的
肌群進行訓練嗎?
而且練了一陣子發現，瑜珈課越來越多男生來上課嚕
不管在哪個健身房，兩三年前班上真的幾乎都是女生
不知道有沒有人有作重訓也有做瑜珈的?
覺得有幫助嗎?

個人見解 瑜珈可以增進重訓的"品質"

很u用

頂多活動度比較好一點 其他沒什麼幫助 目的不一樣

非常有用 當柔軟度很有的時候你就會知道肌耐力可以延伸到多好的程度

增加活動度跟柔軟度為主 但是由於現代人核心太廢有些老師都會帶核心訓練 讓你覺得有運動到

當伸展用

看是哪一種呀 瑜珈也分很多種～

活動度多少會改善呀 對多關節運動的活動度要求會有幫助瑜珈最終是在修心~

推瑜珈最終在修心～體位法只是其中的ㄧ環，不過瑜珈認真練其實超吃肌力的絕對能跟重訓相輔相成，更能增加對肌肉發力的感受度樓上說只是伸展、增加活動度外沒啥用的真的有練過嗎？我看過很多肌肉大塊的巨巨，卻連一些手平衡式都做不來我個人是先練了幾年瑜珈才開始重訓，覺得兩者真的是相輔相成，很有幫助。特別是瑜珈能運用到平時難鍛練的小肌群，以及正確的呼吸方式，也可以提升重訓的表現

覺得瑜珈真的不錯 活動度對運動表現太重要了

之前看館長臥推教學 也有提到倒立是開胸椎的好方法

幫助蠻多的，有一定程度瑜伽經驗者，肌肉控制普遍較無重訓經驗者好。

好像內功心法一樣

https://www.youtube.com/watch?v=aEUv_VFz2OY有人提到館長 就聽聽怎麼說

大部分的瑜伽團課的確是只有伸展跟活動度啊以團課來講,我覺得連皮拉提斯團課對重訓的幫助都不大

沒有負重就本質上不是重訓，但運動是一定對身體好，不同方向而已

先來個烏鴉式

照樓上圖做本肥宅手腕會先斷吧....

感受度最有關 核心其次 還有mobility

https://youtu.be/MJ_vv787cho 滾胃法

我練瑜伽也重訓 對我的目標幫助很大 你要不要先想想你想要得到什麼幫助？樓上有些很會講的有練過瑜伽嗎.....

其實練手平衡或倒立的話也是有負重啊，只是負的是體重某部份來說瑜珈和calisthenics滿相似的像樓上貼的烏鴉式，ㄧ般人看可能覺得手腕快斷掉但其實那只要把手臂肩膀擺在正確位置，運用核心和三頭的力量支撐就能起來，是增加上肢力量很好的動作

Lebron也有練

練完烏鴉接著練俄挺

天勾賈霸也有練 跟LBJ的上場時間都是歷史級的瑜珈可以減少受傷機率https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1428477580.A.22A.html

我的兩位瑜珈老師都有在重訓喔

有些瑜珈動作還蠻像街頭健身的，但一般健身房課通常不會到那麼進階火箭瑜珈超需要肌耐力

我也是瑜珈跟重訓 核心的運用還是有差別 但是兩個都練真的可以互相進步 尤其是重訓會越練越緊 瑜珈是很好的放鬆

柔軟度很重要 至於什麼幫助肌力那就是豪洨的

有幫助!這樣塞進花瓶出不來時，可以用肌肉撐開

我上的團課都不只伸展跟活動度喔呵呵

其實很多瑜珈動作是在處理筋膜線

推12樓，你光重訓沒伸展放鬆，關節活動度受限很容易受傷

推

覺得相輔相成

很有用 對臥推技巧有幫助

回某樓 很多瑜珈老師教的呼吸也不是完全正確的呼吸

推真正的瑜珈對運動幫助很大但最近上的瑜珈怎麼加好多體能訓練（運動員那種）

感受度！

覺得有用 相輔相成嘛

好像不錯喔，下次練完去上上看好了