※ 引述《zxcvbnm79000 (Oopa)》之銘言：
: 各位巨巨新年快樂~
: 事情是這樣的，每次做完硬舉都會覺得下背緊，可是練完沒多久就消失了所以也不太在意
: ！
個人不太喜歡做線上抓藥這種事, 因為沒看到你本人是很難找出問題根源的.
我只能提供一點基本觀念,
執行髖屈動作時, 下背會緊 or 痛,
通常會先檢查 髖屈肌群 髖外展肌群的活動度來確認是否有可能是這些肌群
活動力受到抑制而導致代償下背去做延展,
尤其是本身就有連結到腰椎的髂腰肌群更是檢測重點.
依據你的動作特徵, 有時則可能是得檢查上方的胸椎活動度.
結論,
不要做線上抓藥, 沒人保證可以給你正確答案,
請去找合格的物理治療所做檢測為佳.
在沒找出真正的問題根源之前, 建議暫停深蹲 硬舉之類的負重訓練.

ㄜ，他沒做線上抓藥，也沒伸手，看起來只是問要不要換家QQ雖然我不是Po主，但內文可能你要在看一次哦，有效啊 只是又回去破壞

我也覺得是有效治療，因為他本來的疼痛消失了只是要根治要針對姿勢跟動作去分析然後給予訓練才會根除But...不知道硬舉基本上也很難針對原po的問題去動作分析是真的啊（認同這個觀點）如果是會此動作分析的治療師，可能真的可以更快（因為聽起來前兩次就可以給運動處方了）

老實說他已經看過物治且消除 我也認為是有效治療 可能是他本身訓練動作有代償

當下做完不痛.疼痛減少.疼痛頻率減少.疼痛範圍變成侷限於一點都算有效治療 你如果ㄧ兩次運動就可以解決核心問題 不就跟做一兩次重訓就想變巨巨一樣的道理不是嗎？

覺得不該線上抓藥加一

有遇過醫生不清楚重訓在幹嘛 真的不好溝通

坦白說就算是醫師又是健身教練也很難啦 哪有那個時間?長久累積的問題是要怎麼短時間看出來?