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[問題] 乳清的替代品

作者: shanpinlo (山)   2018-03-01 08:29:46
（代po）
大家好
我因為某些因素不能喝乳清、牛奶或吃蛋
但是一天又需要攝取到160克左右的蛋白質
爬文看到可以用雞胸肉代替
但因為工作性質的關係很難每天煮雞胸肉
想問問除此之外還有沒有替代方案
請問有人跟我一樣無法吃這三樣然後用飲食來填補的嗎？
作者: WenjeMars (一起微笑吧)   2018-03-01 08:37:00
樓下每天無糖豆漿2公升
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2018-03-01 08:45:00
無糖太難喝喝不下去啦
作者: CoCoLaLa (Pink floyd我愛你 )   2018-03-01 08:48:00
無糖豆漿和習慣其實還好
作者: zxxz0204 (倫)   2018-03-01 08:50:00
大麥克去鹽去醬
作者: linjin2 (雕兄)   2018-03-01 09:05:00
無糖豆漿2公升催下去奶保證變大
作者: yuhung (MimiBao)   2018-03-01 09:28:00
無糖豆漿好喝啊！自己做就可以。加糖的反而喝不慣
作者: Boiledwater (blue)   2018-03-01 09:32:00
豆漿性寒，曾經每天喝300CC引發小腿抽筋，連續兩個月之後無法改善，只好放棄喝這種便宜的蛋白來源。
作者: jimmy55311 (jimmy55311)   2018-03-01 09:38:00
樓上其實不用強調什麼便宜的蛋白來源
作者: Boiledwater (blue)   2018-03-01 09:43:00
樓上你的意思是，我說錯了?還是說豆漿便宜有違反版規
作者: simonfz   2018-03-01 09:48:00
大麥蟲，度比亞
作者: fatotaku1981 (肥宅です)   2018-03-01 09:57:00
植物性蛋白營養補充粉 https://imgur.com/VD8VH3W上禮拜在汐止好市看到這款 素食者適用 1.43kg $999
作者: F1ower (花)   2018-03-01 10:01:00
無糖豆漿好喝，去菜市場買豆干豆皮豆腐都蠻便宜的
作者: linjin2 (雕兄)   2018-03-01 10:06:00
不能說便宜，是寒性所以要說清寒的蛋白來源
作者: point149ptt (point5566)   2018-03-01 10:07:00
互補植物性蛋白質=豆+堅果+五穀
作者: iammomo (境隨心轉)   2018-03-01 10:39:00
乳糖不耐症嗎? 豆漿和堅果也可以補充蛋白質
作者: t19960804 (泥好嗎)   2018-03-01 11:13:00
我這有一批牛肉很便宜的
作者: netx1209 (netx)   2018-03-01 11:18:00
雞胸肉誰會每天煮 煮一個星期份冰起來就好
作者: t0038500 (Ephasas)   2018-03-01 11:20:00
水煮鮪魚罐頭但要考慮到鈉含量
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2018-03-01 13:00:00
我是覺得吃蟲不錯啦
作者: ivan761016 (小易)   2018-03-01 13:42:00
豆漿的蛋白吸收率比動物性蛋白差 真的要狂喝
作者: bgfa9728 (TAE)   2018-03-01 14:03:00
蟑螂好吃喔
作者: halulu (I'll be there.)   2018-03-01 14:07:00
魚啊
作者: cuteVictor (Victor)   2018-03-01 14:31:00
我每天煮雞胸肉喔
作者: thunder5566 (5566)   2018-03-01 15:13:00
自己養蟑螂每天吃 很補
作者: CO2 (吸嘔吐)   2018-03-01 15:25:00
看了推文內容覺得 健身之餘也要健腦☺
作者: kkkppp (星星給予仰望者光芒)   2018-03-01 15:43:00
豆漿都是水，我會建議直接吃黃豆及黑豆
作者: chigo520 (CHIGO)   2018-03-01 17:23:00
吃肉阿 魚肉豬肉牛肉
作者: kikijuice (Last Cigarette)   2018-03-01 18:24:00
愛喝多少就喝多少沒關係 反正現在打石頭技術先進痛個幾次你就知道了
作者: sammoon (sam)   2018-03-01 21:17:00
豆漿也不能喝太多去自助餐夾一堆肉破160不難 沒有預算限制很簡單
作者: shanpinlo (山)   2018-03-02 15:29:00
謝謝大家認真回覆！
作者: aegisty (桃型潛水艇)   2018-03-02 16:40:00
那就喝有糖豆漿(?
作者: lovelibear (鍵盤佛洛伊德)   2018-03-02 20:09:00
去咖斯扣 買冷藏真空包的烤火雞胸肉現成的肉品不用再煮 極端一點這個還不用加熱 標榜可以拌沙拉的
作者: w6523520 (9527)   2018-03-02 22:29:00
一直很慶幸我的味覺覺得無糖豆漿是好喝的
作者: wade71124 (鈞鈞)   2018-03-06 14:31:00
葛格 母湯哦
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