作者:
myIDis7 (個字)
2018-03-11 10:44:29在家裝門上單槓
目前直上直下10下
目標是20下
聽朋友說要20下就要靠背
靠手的話很難
但我感受不太到背出到力
要怎麼感受到背出到力呢？
ps.朋友教夾背可以感受 但我都感受不太到…
作者:
shuo85 (shuo)
2018-03-11 10:49:00肩胛收好 身體微後仰 核心繃緊 不要只想著把下巴拉過槓而是想著要用胸去碰槓 其他爬文應該很多
沒關係 可以20下直上直下 你的背一定很有水準了！！！
作者: wetland (dox) 2018-03-11 11:14:00
用愛拉杠
作者:
ms9901 2018-03-11 12:09:00推一樓的說法
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-03-11 12:18:00推一樓心法
作者:
hohey (hohey)
2018-03-11 13:13:00可以拉10下 要不要試著負重
作者:
mf3947 (mf)
2018-03-11 13:14:00推一樓解說 (只用手，核心可20+,用背不到10下路過)
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-03-11 15:17:00我的經驗是……多練就可以了
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-03-11 16:15:00拉單槓能把身體重量拉上去也只能靠背吧 不靠背用其他地方代償也拉不上去吧
作者:
redzero (小王)
2018-03-11 20:39:00體重輕的用手的力量跟核心就可以拉20下
作者:
man30cm (堅持)
2018-03-12 00:03:00若無法感受用背發力，請買條彈力繩補助，包準有感。
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-03-12 16:26:00
感謝一樓
作者:
ewjfd (無經驗可)
2018-03-15 07:56:00往後微躺