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教練是對的，你就安心練吧！
初學者總是擔心會練太粗，女生一接受到重訓
馬上就靠北怕會變成金鋼芭比。
我練了一年多，遜到深蹲只能1.5體重上不去，
飲食也沒太嚴格控制，人魚線也沒完全出來，
但我可以告訴你，我體脂降了10腰圍減了4吋，
但洗澡時抹肥皂感覺身體都是硬的屁屁變翹，
比起之前只是跑步真的差很大！
但是恆心最重要，剛開始會挫折，會懷疑，
我也是三個月才漸漸感覺到有改變，前面會很想
放棄，我一個禮拜才練2-3天而已，但重點都是練
四項(深蹲硬舉臥推單槓），後來才加細項。
一開始有目的的改變，撐過一兩個月發現真的有
改變之後，健身就會變成一種習慣，不去會癢。
以上小小心得。
引述《allen363688 (牛排七分熟)》之銘言：
: 今天去連鎖健身房inbody諮詢
: 因為體脂肪有點高
: 諮詢的教練說 深蹲可以練肌肉 增加肌肉量
: 可以有效增加代謝
: 但我也不希望腿再變粗
: 教練說深蹲不會練到大腿 只會練到屁股
: 跟自己搜集的資訊不太一樣
: 請問哪邊才對 新手討教
: