今天照鏡子對照左右肌群發力的結果
肩胛平時狀態
左邊 些許鬆
右邊 完全開展
臥推
左邊 肩胛沒有鬆
右邊 肩胛稍許鬆
雙槓撐體
左邊 肩胛些許鬆
右邊 肩胛明顯向右上方鬆
划船
左邊 肩胛僵持住 稍微伸展 發力正確
右邊 肩胛向右上方鬆掉 發力不正確
下拉
左邊 肩胛些許鬆 僵持住 發力正確
右邊 肩胛向右上方鬆掉 發力不正確
這是我的對策
收肩胛的步驟 聳肩 向後轉 向下沈 肩胛不要鬆
平時&重訓肩胛收好
降重量 訓練弱肌群 訓練發力
希望有用
希望有這問題的一起加油
謝謝