※ 引述《gn2542010 (冠)》之銘言：
: 因為工作關係一定有一餐會外食
: 不外乎是便當自助餐麵攤
: 想問大家對於這餐會怎麼估熱量
: 隨身攜帶電子秤？
: 感覺好困難QQ
: 巨巨們是不是有能力一眼就可以看出食物的熱量。
因為我有買東西看熱量的習慣，去超商看各式便當，基本上重量差不多的便當，熱量並不
會差很多啦。可以抓600-800大卡，看份量。
我這幾天也剛好排減脂期
我是覺得一天2000大卡，好像蠻容易的呀，我進入第三天了，也沒很餓的感覺。
基本上，早餐店大漢堡我估400大卡+黑咖啡。
午餐吃公司餐，上面有表示熱量，都大概650左右，我飯添半碗所以算600大卡。
晚餐媽媽餐，我媽都煮很清淡的，半碗飯夾很多菜，估600大卡。
剩餘400卡，就喝乳清+牛奶+雞蛋補足
葉菜類熱量超少，像小黃瓜一條才15大卡，啃10條飽了，也才150大卡……只是舉例。
今天發現蜜餞熱量超級高，100公克超過300大卡，減脂期千萬別碰。