[問題] 增肌減脂吃到TDEE請益 howardgod PTT批踢踢實業坊

作者: howardgod ( ) 2018-03-13 11:36:28

請教一下
因為還在新手期
我都是吃到TDEE(2300) + 一個禮拜重訓3~4天
我的疑惑是
1. 熱量吃到TDEE, 所以不會多增加跟減少脂肪
2. 每個禮拜的重訓多長出來的肌肉, 會每天幫我額外消耗脂肪
所以利用1+2來達到同時增肌減脂嗎?
謝謝

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-13 11:55:00

4 肌肉跟脂肪競爭養分脂肪搶不到就死了

作者: simonfz 2018-03-13 11:57:00

幫脂肪QQ

作者: sarshia (大古不是大吉) 2018-03-13 12:26:00

聽起來脂肪好可憐沒關係我這邊很多可以分給大家～

作者: AnamnesisNT (ANT) 2018-03-13 13:06:00

我的脂肪也可以分給大家

作者: ms19889120 (apple) 2018-03-13 13:37:00

脂肪：淦

作者: howardgod ( ) 2018-03-13 13:49:00

所以這種方式效果跟TDEE-10%減脂相比相對緩慢對嗎？

作者: iseeu (疏影) 2018-03-13 13:52:00

幫脂肪

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-13 14:01:00

4 有多一點的熱量赤字當然快但是有一定範圍

作者: howardgod ( ) 2018-03-13 14:15:00

感謝所以有特定因素影響吃到TDEE或-10%嗎？還是個人喜好

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-13 14:28:00

YouTube peeta TDEE

作者: howardgod ( ) 2018-03-13 15:00:00

謝謝

作者: netx1209 (netx) 2018-03-13 20:57:00

老實說身體不是計算機請看你自身狀況調整覺得慢就減少覺得不適就停止

作者: howardgod ( ) 2018-03-13 21:29:00

好謝謝

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